立秋 | 看看老祖宗們傳下來的立秋護眼秘笈

秋，意味著燥，離不開電腦手機屏幕的我們，更是容易眼睛乾澀視力下降。今日已立秋，究竟該怎樣保護眼睛呢？記住傳統的這護眼「5字訣」還你一雙水潤好明眸。

1【暖】浴目通經絡

中醫傳統的暖眼方法有「熨目」和「浴目」。熨目是閉上眼睛，兩手手掌相互摩擦到發燙，然後迅速地按撫在雙眼上，這時眼睛會感覺到一股暖流，注意在熨目前一定要洗凈雙手。

浴目則是利用熱水或中藥煎劑的熱氣蒸騰上熏眼部的治療方法，熱水、熱毛巾或者熏蒸儀都可以。浴目需要注意水溫，蒸汽的溫度比體溫高一些，大概在40-50℃就比較合適，太熱可能傷到眼睛及周圍皮膚，太涼就達不到溫經通絡的效果。

需要注意的是，如果眼睛有炎症、疼痛、分泌物較多時，就不適合這兩種方法。

2【遠】遠眺防近視

中醫講究「惜目」，一是強調用眼時間不能過長，二是環境光線要合適。但現在，很多人，尤其是青少年用眼習慣欠佳。要注意的是，每連續用眼看東西45分鐘，就應該抽出5分鐘左右來遠眺；如果高樓林立，往樓頂看也行，但要注意不要讓陽光直射到眼睛。

另外，注意坐著書寫字或者看電腦要有良好的姿勢，與書本保持33厘米以上的距離。

3【動】運目轉眼解疲勞

可以閉著眼，轉動眼球，這樣能放鬆眼部肌肉、醒腦明目。但需要提醒高度近視的患者，轉動眼球時一定要慢，不要太快，以免對視網膜造成傷害。

除了轉眼之外，按摩也可以放鬆眼部肌肉。覺得眼睛疲倦的時候，可以揉一揉眼周穴位，注意不要按揉眼球。

4【養】補肝可明目

傳統護眼方法中的「養目」、「補目」就是從全身出發進行調理。前者強調膳食的平衡，後者則著重於針對性地調理肝臟氣血，以及規律的作息、足夠的睡眠與適當的運動。

5【潤】眨眼防乾燥

滋潤眼睛最主要的就是靠淚液，它有滋潤、營養、清潔和殺菌的作用，以維持眼表正常的生理功能。正常情況下，眼球表面有一層淚膜，如果長期暴露於空氣中，淚膜可能變得不完整，保護作用就打了折扣。眨眼可以使淚膜再次均勻分佈。當看東西久了覺得疲倦的時候，不妨眨眨眼睛或者閉上眼睛休息一下喲。

福州眼科醫院

福州眼科醫院是一所集醫療、教學、科研、防盲為一體的三級眼科專科醫院。福州眼科醫院整合了廈門眼科中心和福州市二醫院這兩所醫院的醫療資源優勢，實現強強聯合。醫院開設有白內障、眼底病、眼外傷、視光科、小兒斜弱視、青光眼、眼表及角膜、眼整形等專科，以及臨床醫技檢查、檢驗、醫學驗光 配鏡部等臨床輔助科室。諮詢電話：0591-88510666