夏季來臨，一年中最寶貴的養生時機來了。

1

夏季適當攝入黃瓜有利於生津止渴、除煩解暑、排毒通便。夏季是黃瓜上市的旺季，它含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點，適合夏天人們大量出汗後補充水分及流失的無機鹽。

２

夏季氣候溫熱潮濕，適當喝些鯉魚湯，有助於祛濕開胃、利水消腫。鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素，易被消化吸收，包括兒童、孕婦、老人在內的各類人群都適合吃。

木耳味甘、性平，歸胃、大腸經；具有益氣、潤肺、補腦、輕身、涼血等功效。

４

四季之中，鴨肉特別適合夏季食用。鴨屬水禽，性寒涼，凡體內有熱的人適宜食鴨肉，體質虛弱、食欲不振、發熱、大便乾燥和水腫的人食之更為有益。

盛夏時節陰雨連綿，空氣濕黏，很多人都會「傷暑」，這時吃些薏米粥，可以起到治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。

６７

酸梅湯的原料是烏梅、山楂、桂花、甘草、冰糖等。該湯消食合中、行氣散淤、生津止渴、收斂肺氣、除煩安神，常飲可祛病除疾、保健強身，是炎熱夏季不可多得的保健飲品。

８

西瓜具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。夏天出汗多，隨著汗水的排出，丟失的營養也多，適當吃些西瓜，補足丟失的水分，增加營養。

「芒種夏至天，走路要人牽」。夏日晝長夜短，人們在這個時節懶散，午休30分鐘至1小時，有助於身體解除疲勞。

芒種過後天氣炎熱，細菌也更易滋生。再加上人體新陳代謝加快，流汗多，此時是皮膚病的高發時期。因此要勤換衣服，特別是內衣褲。

這個時節氣溫明顯升高、雨量增加，人體也進入新陳代謝最旺盛的時期。此時水分消耗較多，多種微量元素也隨汗水排出體外，只有多補水，才能保持良好代謝，彌補機體需求。

這個時節冷暖變化比較頻繁，要注意隨時增減衣物。此外，夏季空調溫度調得太低。早上上班或晚上下班回家時突然進入一個溫差極大的環境，身體難以適應，易引起熱傷風。

大汗后，流經肌肉的血液增多，心率加快，這時洗澡，易使血液不足以供應心臟和大腦等其他重要器官，造成機體缺氧，出現眩暈等癥狀。

免責聲明