治療頸椎病，這些動作一定要記住哦！

隨著時代的不斷發展，頸椎病似乎已經成為了人們的一大通病，尤其是對於一些久坐辦公室，或者長期從事體力勞動的人，頸椎病的發病率甚至超過了平時的感冒發燒了。那麼對付頸椎病，什麼才是硬道理呢？下面就讓我們來了解一下防治頸椎病必知的幾點要求吧，究竟哪些人容易患上頸椎腰椎病呢？

一、久坐不動的人群

比如從事文字、電腦、駕車工作的工作者，由於長時間保持同一姿勢，頸肩部、腰部的肌肉會一直處於緊張強直狀態，使血液循環不暢，這樣極易導致頸椎病和腰椎病的發生。

二、體力勞動者

在體力勞動中，經常從事彎腰和負重勞動的人更容易患上腰椎病，比如從事農田勞作、搬運、建築、舉重運動等人群。

三、環境惡劣工作中

經常處於寒冷或潮濕的環境的工作人群，如夏天的空調環境、潮濕的礦井等，也在一定程度上成為誘發腰椎病的條件。

當然，頸、腰椎病還與心理因素、醫源性損傷等有關。我們應該從各方面引起注意，以防治頸椎病和腰椎病的發生。

頸椎病和腰椎病重在防治

1、端正坐姿

正確的坐姿是防治頸椎病非常重要的措施。正確的坐姿應該是這樣：上身挺直、收腹、下頜微收、兩下肢併攏、頭部略微前傾，頭、頸、肩、胸保持正常的生理曲線。

2、適當活動

對於那些整天坐著工作的人，每工作1小時，就要進行適當的頸部鍛煉，比如聳肩、轉掌、雙臂划圈等局部運動。

3、選好枕頭

應選擇符合頸椎生理曲度要求的枕頭，以質地柔軟，透氣性好者為佳。

4、防止外傷

頭頸部的跌打傷、碰擊傷，急剎車的「揮鞭損傷」，均易發生頸椎及其周圍組織損傷，直接或間接引起頸椎病，故應積極預防。

5、注意保暖

頸部受寒，會引起局部組織血管收縮、缺血和痙攣等，會引起血液循環障礙，這樣很容易引起頸椎病。因此，我們應注意頸部保暖，比如冬天外出系好圍巾，睡覺時蓋好被子等。

頸椎病不能小看，做好這些動作，避免頸椎病。好了，希望小香今天的內容可以幫到大家哦！