經常失眠頭痛怎麼辦？都是它們惹的禍！

很多人早上醒來以後都感覺很困，頭有點不舒服，晚上沒睡好就會這樣，失眠其實是很嚴重的，如何不進行調理，是很影響到自己的生活和工作的，我們下面就介紹一下失眠市如何引起的！

1，首先是環境因素，比如環境糟亂，吵鬧，燈光太亮都會引起不容易睡著的。

2，藥物問題，有很多葯是會讓人變興奮的，讓自己沒有睡意，建議睡覺前不要吃這類的葯。

3，精神問題，比如睡覺前總是想著一些問題，大腦不斷的運動，或者心情比較焦慮，興奮，都會影響睡眠質量。

4，還有就是如果吃了太多就直接入躺下，胃口會不太舒服，或者太餓，性興奮都會不宜睡眠。

失眠該如何緩解？

1，對事情增加信心，不要擔心它，相信自己是可以的。

2，生活有規律，早睡早起。

3，避免不好的環境，屋子布置的溫馨點。

4，睡覺前做些簡單的運動。

5，把心情放輕鬆在睡覺。