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汗出得多即毒排得多有益健康？那得看你是不是正常排汗！

2021/12/25

現代人講究養生，認為「排毒」是養生的關鍵，把體內的毒素清除掉身體自然會好。於是便想法設法幫身體進行排毒，普遍都認為排毒的最好方法就是出汗，認為出汗可以讓體內的毒素以流汗的形式排出體內，從而達到改善體質的效果。出汗是一種正常的生理現象，具有調節人體體溫的作用，特別是在炎熱的夏天，出汗可散熱降溫、減少中暑。但出汗也分好壞，你知道嗎？

排汗分正常排汗和不正常排汗，正常排汗指的就是因運動量增大或外界的氣溫升高而體內產熱增加所致的熱刺激引起的排汗；不正常排汗，俗稱自汗，盜汗，虛汗，是屬於疾病的一種。具體指的是什麼呢？

自汗

不因天氣悶熱、服用發汗藥及其他刺激因素而經常出汗。多因肺氣虛弱、衛陽不固、津液外泄所致，常伴有神疲、乏力、氣短、畏寒等陽氣虛損的癥狀。多見於患有佝僂病的孩子及甲亢患者。

盜汗

是中醫學上的一個病證名，以入睡后汗出異常，醒后汗泄即止為特徵。出盜汗的人有的一入睡即盜汗出，有的入睡至半夜后盜汗出，汗量相差懸殊很大。其中，重型盜汗病人往往伴有低熱或潮熱、五心煩熱、顴紅、頭暈、消瘦、疲乏不堪、尿色深、尿量少、大便乾燥等癥狀。有盜汗癥狀的人,要注意衛生,需要經常拆洗或晾曬被褥、鋪板、睡衣等,每天洗澡,以減少汗液對皮膚的刺激,避免加重盜汗。很多人不把盜汗當回事,這是不對的,因為盜汗的危害絕對比你想象的要嚴重,它被證實與以下幾種疾病有關。

1、甲亢,由於甲狀腺功能亢進,分泌過多的甲狀腺素,代謝率增高,表現為神經興奮性增高,交感神經過度興奮可出現怕熱、多汗,也有夜間盜汗者。

2、糖尿病,糖尿病患者多汗的主要原因是植物神經功能紊亂,交感神經興奮,而致汗腺分泌增加;其次,血糖代謝率增高也是糖尿病病人多汗的原因之一。

3、結核,盜汗是結核病中毒癥狀之一,是由於結核菌的毒素及其代謝產物刺激中樞神經系統,導致自主神經系統功能紊亂的結果。

4、腫瘤,盜汗也是腫瘤病人的常見癥狀之一。

中醫學認為，自汗和盜汗都屬於虛汗。

如何預防出虛汗？

1、保持乾燥

有睡覺流汗現象的人,應該注意勤換衣被,並且經常洗澡,準備好軟布擦身,或者用一些小兒爽身粉,保持皮膚乾燥,減少汗液對皮膚的刺激。如果身上有汗。不要直接吹風,避免感冒。

2、降低溫度

如果家裡條件允許的話,應該適當的調節室內的溫度和濕度,特別是針對陰虛血熱的睡覺出汗患者來說,居住環境應該偏涼才可以。

3、注意飲食

在飲食方面,應該按照自身睡覺出汗的原因對症下藥,摸索出適合自己的飲食宜忌規律,制定對自己最好的食療調養身體。像陰虛血熱、火旺的人,應該要切忌不要食用辛辣的食物,不要喝酒,可以多吃一些可以清熱的蔬菜,讓汗腺可以有穩定的基礎去恢復。

4、體育鍛煉

不管是什麼時候,適當的鍛煉是有益於我們身體健康的。所以加強體育鍛煉,則可以讓我們養成有規律的生活習慣哦。

出虛汗吃什麼食物好

1、出虛汗多吃些主食及豆製品,如:小米、高粱米、玉米面、黑豆、薏米等。

2、還可以食用一些肉類、雞蛋、奶類等食品,如:羊肉、狗肉、動物腎臟、魚子、牡蠣、甲魚等。

3、水果可以選擇:桑葚、草莓、大棗、黑棗等。食物搭配對出虛汗的效果也很好,拿山藥、板栗、大棗、廋豬肉等燉湯調味后,喝湯,吃栗子,大棗與豬肉。每日一次,連服15日後,效果明顯。

因此,身體出虛汗多吃些溫補的食物調養身體,還要強化鍛煉,目的是加速血液循環和促進新陳代謝,應當會有不錯的效果。

剛剛有提到，吃薏米是治療出虛汗的良方，那麼薏米到底是什麼？怎麼個吃法才有療效呢？

薏米，薏米在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米味甘淡，能利水滲濕，就像疏通水道一樣，能將人體內的水濕之氣排出，是常用的利水滲濕葯，也是常用的祛濕食療藥材。

現在市面上最多的薏米是雲南曲靖，貴州興仁、以及福建金莎薏米，金莎薏米產於金沙村，距今有千年歷史，宋代就開始大範圍種植，明朝成為了朝廷的貢品，是福建省仙游縣著名的土特產。別名玉蘆、玉珠珠。的薏米很多，只有金莎薏米是朝廷的貢品，足以看出金莎薏米的營養之高。《本草綱目》記載的正是金莎薏米。金莎薏米也是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的薏米。中醫認為顆粒越小，藥用價值也越高，而金莎薏米在眾多薏米中的顆粒是最小的。