保護心臟、對抗糖尿病，這5種食物是不二選擇！

現代的人們越來越重視健康養生了，很多的人都在到處尋找對身體有益處的各種補品、保健品，其實這些是完全沒有必要的。生活中很多常見的食物，營養價值也不輸一些補品，今天，塔小全【微信公眾號：貝塔系】來為大家介紹5種可以強心健體、穩定血糖的必吃食物。

一、鱷梨

也就是我們常說的牛油果，它是一種食療價值超級高的食物，它含糖量超級低，是一種很適合糖友的水果。

鱷梨含有多種維生素、不飽和脂肪酸和各種人體必需的微量元素，它們對改善糖尿病癥狀幫助很大，可以抗飢餓感，還可以預防各種心腦血管併發症。

鱷梨還含有大量抗氧化丹寧，是一種保護心臟的良藥。

二、大蒜

大蒜是一種很常見的食物，它含有大量的硒元素，這種微量元素被稱為微量元素中的胰島素，它更含有一種大蒜素，對於促進胰島素的分泌非常重要。

大蒜還可以增加血管的通透性，能夠幫助糖友預防動脈硬化，抑制血栓的形成。

它可以促進血液的流通，對於保護心臟的意義重大。

三、檸檬

檸檬富含大量的維生素C，還有各種微量元素，對於保護糖友的胰島功能幫助非常大。很多的人都會在食物上撒上一點檸檬汁，這樣可以有效降低食物的升糖指數，還可以減少飢餓感。

檸檬中含有大量的有機酸，可以起到很好的抗氧化作用，對於保護心臟有益處。

四、菠菜

菠菜特有的菠菜皂苷可以起到很好的促進胰島素分泌的作用，它還含有大量膳食纖維，可以改善糖尿病癥狀，它含有的類胡蘿蔔素還可以保護糖友們的視力。

菠菜富含α-硫辛酸，一種強力抗氧化劑，可以影響血糖燃燒的速度。

菠菜含有的輔酶Q10，是最好的強心劑之一。

五、燕麥

燕麥中含有大量的可溶性膳食纖維可以提高胰島素受體的敏感性，能夠延緩糖類和脂肪的吸收，保持血糖穩定。

燕麥中含有大量的不飽和脂肪酸和皂苷，可以起到很好的降血壓、降血脂作用。

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