靠吃能防晒？夏天防晒真有這麼簡單？

沒有瘦出好身材已經很難過了，

如果再被太陽晒晒晒黑，

那簡直是人間慘劇！

在夏季，防晒簡直是重中之重，

關於防晒，我們防的是什麼？

有那麼多的說法，到底該信哪個呢？

一、為什麼要防晒？

二、防晒的正確姿勢

三、吃吃吃就能防晒？

四、芹菜、檸檬真的不能吃？

「一、為什麼要防晒？」

我們常常說的防晒，主要是預防光照中的紫外線(UV)對皮膚的傷害。根據波長不同，紫外線分為三種。

當皮膚接受紫外線過度暴晒后，會損傷表皮細胞，造成晒傷；會活化酪氨酸酶，加速黑色素合成並沉積在表皮層中，造成永久性變黑；同時還會破壞皮膚的保濕功能，使真皮層中的彈力纖維受損；當紫外線對皮膚的傷害累積到一定程度還會轉變為皮膚癌。

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所以，防晒不僅僅是防止晒黑，更是防止皮膚晒傷、病變。

「二、防晒的正確姿勢」

防晒，其實是靠阻隔或吸收紫外線達到目的。主要分為物理防晒和化學防晒。除了遮陽傘、墨鏡、長袖長褲等阻隔防晒手段外，最常見應該就是防晒霜了。防晒霜分為物理防晒和化學防晒。

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物理性的防晒霜成分主要是氧化鋅和二氧化鈦，對紫外線有超強的反射、散射能力，能將絕大部分紫外線反射回去。但因質地厚重，適合干皮。

化學性的防晒霜成分主要是水楊酸辛酯、二苯甲酮類化學物質；主要靠吸收紫外線，不讓紫外線穿透防晒霜到達皮膚。這類防晒適合喜歡長痘痘的油皮。

「三、吃吃吃就能防晒？」

現在有一種說法，食物也能防晒。我們知道防晒其實是在防止紫外線到達並穿透皮膚，而食物中的各種營養物質被人體吸收后，只能在人體內發揮作用，並不能到達皮膚外部阻隔紫外線。食物雖然不能防晒，卻能皮膚更快的進行曬后修復。

綠茶

綠茶中有著豐富的茶多酚，具有很強的抗氧化性和生理活性。我們的皮膚細胞因常年暴露在外，當中的線粒體容易受到損傷，因而會導致皮膚細胞死亡。茶多酚能抑制線粒體中脂氧合酶和脂質過氧化作用，減少線粒體的損傷，從而有較好抗日光當中紫外線和抗衰老的效果。

番茄

番茄中富含的茄紅素，能與因紫外線產生的自由基結合，從而保護皮膚組織免受破壞，並且還能防止色素形成並在表皮細胞中的沉積。同時，有研究表明血液中茄紅素濃度高的比濃度低的罹患皮膚癌的幾率要小很多。

西瓜

西瓜清爽解渴，味甘多汁，可謂「盛夏之王」。而西瓜果肉中除了含有大量的葡萄糖、蘋果酸、蛋白氨基酸外，還含有豐富的茄紅素、胡蘿蔔素、維C。這些物質對皮膚修復、抗氧化都有很好的功效。而炎熱夏季，吃一口冰涼的西瓜，消夏防晒一舉兩得。

車厘子

車厘子自古以來就是美容果。它不僅富含維生素C、鐵，還含有維生素A。維生素C的抗氧化功能不用多說，維生素A也有著平衡皮脂分泌、延緩老化的功能，能幫助活化細胞、美化肌膚。

除此之外，還可食用黃瓜、葡萄、堅果、燕麥等富含抗氧化物質的食品，幫助皮膚在曬后更好的修復。

「四、芹菜、檸檬真的不能吃？」

在說到防晒時，總伴隨著類似「芹菜、檸檬不能吃，它感光，會讓人被晒黑」的說法。所謂感光食物，是因為該類食物中富含銅、鐵、鋅等元素，可直接或間接的增加與黑色素生成有關物質的數量與活性。還有一種說法是，綠葉菜中的葉綠素是光敏物質，能誘發人在曬太陽后加速皮膚衰老長斑。

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且不說這些說法對不對。本姑娘我只想說：拋開劑量談毒性都是耍流氓啊親！人體對食物中微量元素的吸收率只有40%-60%，而且只有很少一部分能參與反應；葉綠素的吸收率更是少的可憐，有高達95%在攝入后從大腸排出體外。

所以，大家放心大膽的吃吧，感光食物並不會讓你曬得更黑！

炎炎夏日，只要做好外部防晒工作，

出門一定打傘，擦防晒霜，

日常再多吃富含抗氧化物質的食物，

不用擔心晒晒晒晒黑啦！