美顏食物 膳食美顏讓您吃出健康

很多人對於美麗都是很熱衷的，尤其是年輕的女性，更是很喜歡自己每天都是美美的。畢竟每個人都是愛美的，在生活中不同的人也會有不同的美顏方法。現實生活中我們會遇到挑食的你，其實，有時候挑食也是一種健康的選擇呢。小編也向您介紹一種飲食的美顏良方，幫助實現美麗的你。

這些食物可以讓你更美更健康哦

一、改善皮膚細紋：葡萄

健康的飲食就是一美顏的方法，您在生活中就要注意自己健康的美顏秘方。細胞代謝會產生自由基，對皮膚傷害極大，而葡萄里的抗氧化劑能預防和修復自由基導致的皮膚乾燥、起皺紋和鬆弛下垂問題。一天吃兩小串葡萄就可滿足正常人每日20%的維生素C攝入量，還可防止皮膚彈性蛋白的流失。

二、消除壞情緒：全麥麵包

進行合理的飲食就是美容的日方法嗎?其實，在生活中也是需要有選擇性的。美國巴爾的摩莫西醫療中心的凱利•奧康納博士稱，情緒不佳的人喜歡吃甜食，因為碳水化合物能刺激大腦分泌5—羥色胺，緩解壓力，消除抑鬱情緒。但是簡單碳水化合物易造成血糖大幅度波動，讓心情變得更糟，所以應儘可能選擇複雜的碳水化合物，如扁豆和全麥麵包。

三、去除青春痘：核桃和魚肉

飲食只有在合理的情況下才會有美容的效果，您就要注意自己合理的美容方法。密歇根州立大學研究發現，富含歐米伽—3脂肪酸的食物能顯著減少皮膚感染，其中包括炎性痤瘡和粉刺，魚肉和核桃、亞麻籽都是不錯的選擇。

四、減少指甲劈裂：雞蛋

健康的飲食習慣也是幫助實現美容的良方，因此，就要注意合理的美容方法。不要認為指甲只有一層，其實它還有角蛋白層。如果你的指甲比較脆、易劈裂，最快捷的補救辦法是補充蛋白質。多數人每天需要補充45—65克，可以吃一些瘦牛肉、家禽肉和堅果。另外，早餐吃兩個雞蛋就能攝入12.5克的蛋白質。

五、消除口臭：原味優格

優格在我們生活中就是很常見的，適當的喝一點優格也會有美容的效果的。嚼塊口香糖雖然能快速清新口氣，但是治標不治本。口臭是舌頭上、牙齒間、喉嚨處積累的細菌所致。如果口香糖糖分較多，還會加快這些微生物的生長，使口氣更臭。日本研究人員發現，飲用原味、無糖優格能清除口腔里發臭的硫化物。

六、滋潤頭髮：綠茶

我們的頭髮也是要注意護理的，選擇一些適當的飲食措施，改善自己的發質吧。頭髮質量差的人最好每天喝2—3杯綠茶。茶里的咖啡因能減慢某種化學物質的分泌，而該物質會誘使毛囊萎縮，讓頭髮看起來很稀疏。

七、緩解經前不適：牛奶

牛奶就是一種健康的飲食方法，尤其是在適當的時機進行飲食就是最健康的。紐約內分泌專家蘇珊•雅各布斯表示，缺鈣的女性會體驗更嚴重的腹絞痛、情緒波動和腹脹等經前不適。研究發現，每天補充1200毫克的鈣能將這些癥狀減少48%。

八、讓精力更充沛：蘋果加花生醬

很多人和那篇自己會肥起來，其實，適當的進行健康的飲食護理，也會幫助我們調理身體的。這個組合里含有豐富的膳食纖維和蛋白質，比餅乾這樣單獨的碳水化合物消化時間更長，所以能源源不斷地為身體補充能量。