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生活 | 夏秋之交 老人巧養生

生活 | 夏秋之交 老人巧養生

夏秋之交,氣候多變,對於老人的身體是個考驗。老人此時養生需掌握以下四個原則:

一、多進稀食

早、晚要喝粥,午餐要喝湯,既能生津止渴、清涼解暑、潤肺去燥,又能補養身體。在煮粥時加些荷葉,味道清香,有消解暑熱、養胃清腸的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯,有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

二、晚睡早起

夏秋之交要晚睡早起,重視靜養。老人晚上睡前可以聽點舒緩的音樂,比平時推遲半小時左右再睡;早晨早起半小時,去公園散步、鍛煉。白天可以午睡補充體力,以半小時以內為宜。

三、多閱讀

有些平時不太急躁的老人,到了夏秋之交容易會為一些小事情發脾氣。此時可以試試多閱讀,讀書可以調心和養生。讀一本好書,猶如與一位知己在促膝交談,心情逐漸平靜,一切煩躁都消失於無形。老人閱讀時,通過雙眼的視神經,傳導到大腦的視覺中樞,能使全身的組織細胞產生良性的共振現象,使生理機能處於最佳狀態。

四、少出汗

出汗是一種「排毒」,有利於強身健體,但並非四季皆宜。夏秋之交,氣候多變,不可過度運動,出汗過多,人體水分減少,電解質流失,血液會變得黏稠,嚴重時甚至出現中暑、休克、中風、心梗等危險情況。因此,老年人在夏秋之交不要進行大強度、大運動量的運動,還要避免在悶熱的環境中運動,以免出汗過多。此外,要注意多補水,不要等到口渴時再喝水,隨身帶個水杯,大量出汗后可以適當補充一些淡鹽水。

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