生活 | 夏秋之交 老人巧養生

夏秋之交，氣候多變，對於老人的身體是個考驗。老人此時養生需掌握以下四個原則：

一、多進稀食

早、晚要喝粥，午餐要喝湯，既能生津止渴、清涼解暑、潤肺去燥，又能補養身體。在煮粥時加些荷葉，味道清香，有消解暑熱、養胃清腸的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

二、晚睡早起

夏秋之交要晚睡早起，重視靜養。老人晚上睡前可以聽點舒緩的音樂，比平時推遲半小時左右再睡；早晨早起半小時，去公園散步、鍛煉。白天可以午睡補充體力，以半小時以內為宜。

三、多閱讀

有些平時不太急躁的老人，到了夏秋之交容易會為一些小事情發脾氣。此時可以試試多閱讀，讀書可以調心和養生。讀一本好書，猶如與一位知己在促膝交談，心情逐漸平靜，一切煩躁都消失於無形。老人閱讀時，通過雙眼的視神經，傳導到大腦的視覺中樞，能使全身的組織細胞產生良性的共振現象，使生理機能處於最佳狀態。

四、少出汗

出汗是一種「排毒」，有利於強身健體，但並非四季皆宜。夏秋之交，氣候多變，不可過度運動，出汗過多，人體水分減少，電解質流失，血液會變得黏稠，嚴重時甚至出現中暑、休克、中風、心梗等危險情況。因此，老年人在夏秋之交不要進行大強度、大運動量的運動，還要避免在悶熱的環境中運動，以免出汗過多。此外，要注意多補水，不要等到口渴時再喝水，隨身帶個水杯，大量出汗后可以適當補充一些淡鹽水。

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