頸椎病的日常預防和護理怎麼做？

一般我們對頸椎病的重視程度沒有很在意，認為就是因為疲勞過度導致的，其實這只是其中一點。我們會經常發現得過頸椎病的人再次有頸椎病的幾率很高，頸椎病並不容易徹底的根治，除了治療以外，平時的保健和局部運動也很重要，只有堅持做才能避免頸椎病的複發。

比如我們說對上肢的訓練和肌肉的強健、韌帶的韌性訓練等都利於頸椎的穩定。頸椎病的日常預防和護理怎麼做?

1、枕頭的高低：平時睡覺不要枕太高的枕頭，長時間的枕高枕頭會讓頸椎變形，最好選擇專業的頸椎枕與人體正常生理曲線保持一致。保持良好的站姿和坐姿，頸肩部不要受風受寒涼。

2、避免持續性的低頭工作：長期坐在電腦跟前幾乎成了大多數人工作的常態，不僅是上班族，就連學生學習的時候都是長期的伏案姿勢。工作學習的間隙，一點要站起來多活動活動，比如做做簡單的仰頭，緩慢的轉動頸部，如果常坐有膝蓋疼的情況可以適當的輕輕拍打拍打。

可以把雙手舉起，垂直於肩部，下肢呈散步的姿勢，保持一段時間，堅持運動可以改善頸椎病。

另外，關於按摩治療頸椎病的方法，一定要慎重對待，有的頸椎病越通過按摩反而會嚴重。這是因為有些頸椎病屬於器質性的病變，不能進行按摩。可以在頸椎病的早期看去醫院檢查看是否有器質性的病變后再選擇按摩治療。

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