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肩周炎的常見誤區及調理方法

肩周炎俗稱五十肩。是一種慢性病,天氣會使其加重,休息時疼痛癥狀也會加重,尤其是夜間睡眠時,嚴重者可夜不能寐,無法向患側壓肩側卧。

肩周炎讓生活質量嚴重下降!目前,其發病人群呈年輕化發展。更多的人認為,它可以自我治癒,事實上這是嚴重的錯誤。

一、預防和治療的誤區

誤區一:肩周炎不需要看醫生,能自愈。

肩周炎早期癥狀為肩部疼痛、壓痛、活動不便,早期癥狀一般很少得到重視,很多患者因為疼而不敢多活動關節,以為休息一段時間就好了,久而久之導致肩關節各方向活動受限,嚴重影響生活。放任不顧,導致病症加重。慢慢演變成關節黏連,活動功能明顯受限,不能背手、穿衣服、洗臉等,關節肌肉已經僵硬、緊張或肌肉萎縮等現象。所以,當患者自檢疑似為肩周炎時,應儘快就醫,以免癥狀加劇。儘早治療可有效縮短病程,避免肌力下降、持續活動度喪失等併發症。

誤區二:疼痛時,盡量不活動。

無論病程長短,癥狀輕重,每日肩關節的主動活動都必不可少。長時間不鍛煉肩關節,容易發展為凍肩,堅持活動鍛煉可以把肩關節黏連的韌帶、軟組織一點點撕裂開。當然,也不是說鍛煉的力度越大越好,以不產生劇痛感、局部舒適為宜。

二、標本兼治的方法

1.注意防寒保暖

肩部受涼是肩周炎的常見的病因,寒冷濕氣侵襲機體,引起肌肉組織和小血管收縮,造成組織的代謝減慢,時間長了肌細胞的纖維樣發生了變性,肌肉收縮功能出現了障礙而引發各種癥狀。因此,在口常生活中注意防寒保暖,特別是避免肩部受涼,對於預防和治理肩周炎都十分重要。

2.加強功能鍛煉

肩周炎的鍛煉非常關鍵,要注重關節的運動,常見的如太極拳、健身操,也可以自行在家進行雙臂懸吊,使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動,但要注意運動量量不宜過大,以免造成肩關節及其周圍組織的損傷,加重病情。

3.糾正不良姿勢

經常伏案、雙肩經常處於外展工作的人群是肩周炎的高發人群,因此,這類人群應注意調整姿勢,避免長期的不良姿勢造成授性勞損和積累性損傷。適當的起身活動可有效的促進血液流通,減少肌肉緊張,緩解病情。

肩周炎並不可怕,重要的是需要科學認識,理性對待,以及堅持護理。

此文為看點今幸有你呵護健康原創內容,特此聲明。



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