夜間經常失眠睡不著 這些美食可以助你好夢

白天辛苦工作了一整天，就像晚上能夠好好的睡一覺，結果卻因為失眠等其他問題，就是睡不著怎麼辦。可以試試這些食物，幫你進入夢鄉。

夜間經常失眠睡不著 這些美食可以助你好夢

幾款美食讓你一夜好眠

核桃芝麻糊

核桃在臨床上，被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。黑芝麻具有「補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥」等保健功效。

做法：核桃配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前食用，效果非常明顯。

小米紅棗粥

小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。紅棗有補脾益氣、養血安神的作用，心脾兩虛失眠者宜食用。一起煮湯食用，防治失眠困擾。

做法：取小米適量，紅棗十枚，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

桂圓蓮子羹

桂圓蓮子羹的做法其實是很簡單的，取桂圓、蓮子各一把，放在鍋里一起煮成湯，喜歡甜的可以加點冰糖，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，對於一些長期會失眠的人來說，經常喝會很有效果的。