5種簡單有效的排毒方法，讓身體「百毒不侵」！

不知道你們知道多少亞健康癥狀，看看這些最常見的肥胖、失眠、便秘，這些疾病都是慢慢的積累到一定的程度才會很嚴重，它們的蔓延的速度也不快，但是一旦爆發，就會一發不可收拾。這些癥狀都是有於體內濕氣在作怪，濕氣飽和了就會以上面的形式表現出來！

1、肥胖

其實有些人不知真的胖，而是虛胖，都是好由於飲食過多油膩食品，過於咸，過於甜膩，造成腸胃悶脹，消化不良，損傷了脾，而脾是運化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運化，就在身體內堆積起來了很多的分泌物啊，沒有消化完就形成了脂肪。你會發現這些人都肚子肉嘟嘟的很有彈性，這往往不是實胖而是虛胖，有於濕氣過盛所導致的。

2、便秘

一般來說人一天排便次數是1-2次，如果你排便次數少，甚至是幾天不排便，這就是大家所說的便秘。還要就是正常上廁所一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不凈，（這就是問診單上為什麼要問大便的原因）也說明體內有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。

正常的大便是金黃色香蕉形的，但時下很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，（這是脾虛的重要標誌，很多人都有）總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。除此之外，便秘還會影響到皮膚問題。經常便秘的人膚色不均勻，會有色斑。

3、皮膚差

我們的皮膚也是有毛孔的，所以也是排毒的渠道之一。它主要是通過排汗的方式，將身體的毒素轉化成汗水而排泄出去，但是它只允許一定的毒素汗液經過。

如果汗液中的毒素過多，就會停留在皮膚表面，損傷皮膚組織，造成皮膚問題。

4、睡眠障礙

睡眠障礙並不單單指失眠，還包括睡不著、睡不夠、越睡越累多種現象。現在很多上班族都表示，每天睡足了8個小時，起床后仍覺得很疲勞。這是因為身體出了問題，有可能是睡覺中出現打呼嚕、流口水等不良習慣，使深度睡眠時間變短；也有可能是受慢性疲勞或其他疾病所影響。

5、口臭

口臭，一般是由口腔或腸胃引起的。這些廢物，長期在體內堆積就變成了毒素。另外，長期的便秘也會引起口臭。

這些症都是由於體內的濕氣過多所導致的，濕氣不除很難痊癒。有句古話叫：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」，濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關。

5種祛濕方法：

一、運動

運動可以排毒，體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

二、蒸汗

通過高溫發熱流汗，使體內的濕氣化作汗水從皮膚排出，這是時候皮膚的毛孔比平常的啊喲大，要注意不要著涼了，不然體內濕氣沒有除，反而受寒得不償失。

三、拔火罐

人要是拔罐后，刮出來的痧顏色越深，證明體內的濕氣越重，醫生恰恰是從這裡看人是否濕氣重，也可以分辨癥狀，切忌八小時內不要洗澡！

四、泡腳

在自己的泡腳水裡放置艾草，有助於體內去除濕寒，因為艾草具有很強的祛寒作用，使用艾葉泡腳能夠有效的促進體內的血液循環，令體念的濕寒濕氣排出體外。

五、食療

祛濕效果最好的食物就莫過於咱熟知的薏米，在古代有名醫書《本草綱目》中就有記載：薏米能「健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。」，所以薏米對祛濕能起到顯著的作用。

薏米又叫：薏苡仁、六穀子，古代又稱為：享米。《資治通鑒》中記載，享：代表珍品獻給神明或天子，所以在古代只有適合上貢給皇帝吃的薏米才能被稱為享米。從中醫角度講，享米的顆粒越小，其藥用價格越高。享米禁忌：婦女懷孕早期忌食，另外汗少、便秘者不宜食用。

效果比較好的祛濕粥有以下兩款：

享米綠豆百合粥

用料：享米 50 克，綠豆 25 克，鮮百合 100 克，白糖適量。

做法：綠豆、享米加水煮至五成熟後放入百合，再用文火燜至酥如粥狀，加白糖食用。

享米紅豆粥

材料：享米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：1.將享米、紅豆等洗凈

2.紅豆、糙米、享米浸泡1小時

3.然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料，不知道還可以添加什麼可以百度。

總結：有沒有吃過？

你知道有這樣的美食嗎？

世間有你有、我、有它才更好，

謝謝美食讓我的生活充滿舌尖美味。

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