失眠危害這麼大！吃這五種食物幫您快速入睡！

晚上睡不著，睡不好，白天又犯困、精神差，這樣不僅影響日常生活和工作，長期以來對身體還非常有害!專家指出：常吃這五種食物可以幫您緩解失眠。

牛奶

溫牛奶含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸，有助睡眠。

菊花茶

不少人喝的菊花茶有著一定的鎮靜作用，對那些沒有辦法放鬆神經以及身體的人而言，菊花茶能夠起到很好的天然對抗作用。

蜂蜜

往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

全麥麵包

在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包將有助於促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助於色胺酸對大腦產生影響，促進睡眠。

香蕉

香蕉裡面含有能夠平穩血清素和褪黑素的物質，同時還含有能夠讓肌肉起到鬆弛功效的鎂元素，在一定的程度上能夠幫助我們進入夢鄉。

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