孕婦生完孩子后, 做好4件事, 產後抑鬱遠離你

  生活中我們經常聽他人說到「產後抑鬱」，真正的產後抑鬱卻不見得有多少人了解。產後抑鬱通常表現為產婦內心悲傷，總是有一種想哭泣的衝動。大多數的媽媽會在產後4天出現這種情況，並持續幾天的時間。但是如果產後一直持續抑鬱狀態，產婦應該及時去就醫。那麼產後有哪些方法能夠積極預防產後抑鬱呢？

  1.產婦要關愛自己

  剛生完孩子，產婦本來就身體虛弱，還要給孩子餵奶，新手媽媽可能會睡眠不足。產婦可以利用寶寶睡覺的時間，讓家人看管寶寶，自己趕緊休息一會兒。這個時間，產婦要把外面的事情都放下，不要去費心思，自己休息好了，有一個好的心情比啥都重要。

  2.產婦也要走動

  產婦要經常走走，呼吸一下新鮮的空氣。散步和瑜伽等相對輕柔的活動可以讓產婦內心沉靜下來。建議新媽媽每天抽出一點時間為自己放鬆一下，如果長時間待在昏暗的卧室，吃飯-睡覺-給孩子餵奶，情緒就無法得到有效的宣洩，正常人都容易產生抑鬱。

  3.多和其他的新手媽媽溝通

  現在的社交很發達，產婦可以在家通過網路和一些新手媽媽一起聊聊天，也可以找一些相關的社群。這樣大家會有共同的話題，相同或相似的經歷，讓新手媽媽聊起天來會更加投入，身上的那份孤獨感會煙消雲散。切記這個時期不要用眼過度哦。

  4.把內心的交流和丈夫說出來

  不同的產婦有不同的焦慮，這個時期的她們內心更加脆弱。有的擔心產後身材難以恢復，丈夫就不喜歡她了；還有的開始考慮寶寶上學甚至工作的事情。其實想法古怪都無可厚非，只要經常把心中的這些焦慮和丈夫或親人說出來，就會發現事情遠沒有想得那麼糟糕。

  關於孕婦產後抑鬱的事，你當初是如何有效預防的呢？