女性更年期要做好哪些事項？

女性性感而美麗，性感的女性常常會更好地博得異性相吸、同性讚美，甚至是性的幻想。女人通常是指一個從女孩過渡到下一個時期的女性，與男人成對比。不過女人有時候也可以用來指稱所有的女性。當女孩長大成熟后，她們就成為所謂的女人。

1、動靜適度：無論何種運動，必須使全身各部肌肉、骨關節等都能得到鍛煉，但過度的運動，對健康是不利的，容易引起疲勞，甚至造成內臟或軀體的傷害。所以，在運動時應注意適當休息。所謂動靜適度，應以"輕、柔、穩"為原則，在體育鍛煉初期，寧少勿多，寧慢勿快，逐漸遞增。在運動時，應避免快速、旋轉或低頭的動作，或者有可能跌倒的動作。人過中年，不宜參加帶有競賽性或突擊性的緊張活動，也不適宜長時間進行過於單調的重複勞動。

2、持之以恆：人到中年以後，大多不願活動。在認識到體育鍛煉的重要性后，就持之以恆，堅持到底;特別要克服"三天打魚，兩天晒網"的情況，才能收到良好的體育鍛煉效果。

3、身體不舒適或感到體力不支時：不能強行鍛煉，可減量或暫時停止鍛煉。

4、循序漸進：在進行體育鍛煉時，要遵循由小量活動逐漸增大運動量的原則，因為人的體力、耐久力、靈巧度等都是逐步提高的。人的內臟器官、功能活動也需要一個適應過程，不能急於求成，應以不產生疲勞為度。

5、運動前後注意事項：運動前，應先做準備活動，可以防止突然劇烈活動造成的心慌、氣促、暈倒等現象。運動后，應進行整理活動，使身體逐漸恢復到正常狀態，以有利於全身臟器的調整，也可預防對身體不利的因素髮生。

6、運動時間：早晨空氣新鮮，精神飽滿，是鍛煉身體的***時間。剛吃飯後，不宜馬上進行活動，應休息1～2小時后，才適宜鍛煉。

希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，萬事如意。