維生素是人體必需的營養成分,缺乏維生素會引發諸多健康問題,例如很容易感到虛弱和不適,免疫力低下容易患病,成為各種病毒的攻擊目標。許多人往往通過抽血化驗來判斷有無缺乏維生素,其實還有更簡單的方法,有經驗的人看一樣便知。假如你的臉有這幾種特點,那說明你該補充維生素了。
1.皮膚過於蒼白如果你的皮膚特別蒼白比你,說明你可能缺乏維生素B12。沒有它,人容易感到沮喪和疲憊。這時你你需要吃更多的肉類和海產品。
2.頭髮乾枯
頭髮干,頭髮脆,以及頭皮屑多,往往是缺乏維生素B7。可以多吃肉,魚,蔬菜,水果,蘑菇和豆類。
3.眼睛浮腫代表身體可能缺乏碘。可以多吃海鮮(龍蝦,蝦,海藻),乳製品,以及麵包等。
4.嘴唇蒼白蒼白的嘴唇是一個人缺鐵的標誌,缺鐵容易發生感冒。這時需要吃更多的紅肉。
5.牙齦出血是缺少維生素C的典型特徵,這會導致免疫力低下,肌肉疼痛和牙齒等問題。需要多吃柑橘類水果和紅辣椒。