不吃藥不節食：寶媽三個月瘦20斤，做回少女

看到網友留言說，寶媽該怎麼擺脫肥胖？我想這也是多數寶媽的心聲，生過寶寶后，不管在這之前身材再好，照顧寶寶作息不規律，坐月子的飲食都很容易導致肥胖，，女性過度肥胖不僅影響外貌審美，也影響夫妻感情，身體健康，所以今天來分享一個寶媽三個月瘦了20斤的減肥經驗，希望對大家有借鑒作用。

大家好，我是劉麗x，是一個全職媽媽，在生寶寶前，我很注重對自己的身材管理，老公追了我將近一年才決定跟他在一起，也是特別疼我。

婚後懷孕后，我的開始變得四肢發達，因為擔心寶寶營養跟不上，努力各種補營養，胳膊大腿臉明顯的胖了幾圈，體重比孕前重了近50斤，但沉浸在降為人母的喜悅中，大家都沒有放在心上。

寶寶出生后，給我們全家帶來很多幸福，全家都在圍著寶寶轉，為了照顧好寶寶，半夜經常被鬧醒，也許就是這個原因，自己的身材越發肥胖，比懷孕前重了30多斤，時間久之，也發現老公對自己更加冷淡了，自己也是滿腹委屈，為了孩子，女人承受了多少。

我有意識的嘗試減肥，用三日蘋果減肥法，吃了三天，瘦了五斤，但是過了三天就沒法堅持了，沒有體力，必須得吃多點東西，還要照顧寶寶。

這張圖是蘋果瘦身法的真相，在我們上瘦身課的時候教練有講到，才知道這種瘦身方法是有危害的，慶幸我沒繼續堅持這樣減肥。

但是減肥之路還得繼續走，後面看到「不節食，不吃藥、不打針、少運動」的減肥理念吸引到我，抱著懷疑的態度就試試。

寶媽們都有這樣的感受，寶寶少吃多餐，吃的時間長，自己無形中也跟著吃，吃不完的也吃。導致自己的飲食不規律。

教練了解過情況后給我安排了飲食調整，早餐和午餐吃飽，少吃油炸奶油食品就行，控制晚餐的量，根據我的情況，給我的建議是晚餐可以喝一碗粥+蔬菜+清蒸魚。

雖然懷疑也要照著做，教練每天早上發一些小提醒：比如如何吃早餐啊，午餐吃飯程序怎麼樣最好啊，細嚼慢咽助減肥啊，早睡早起能瘦身啊，晚餐如何吃更好呀之類的，也一步步的照做了，尤其是聽說晚餐是導致肥胖的重中之重就更加註意了。

第一周體重直接由原來的67kg減到了65.6kg，差不多三斤，腰圍直接減少了2cm，大腿和小腿圍也相應減小了1cm，第一周是純調整飲食進行的。

經過第一周開始有信心了，開始加入運動，每天晚上吧寶寶哄睡覺之後就開始進行運動了，剛開始就做幾組深蹲，爬樓梯。

下面我就把我的瘦身情況，簡單讓大家看一下：

上面表格是我剛開始瘦身和第3個月的對比情況，

頸圍：33→31→減少2 cm

胸圍：94→91→減少3 cm

腰圍：80→70→減少10 cm

臀圍：94→91→減少3 cm

大腿圍：55→51→減少4 cm

小腿圍：38→35→減少3 cm

體重：67→56.9→減少10,1 kg

BMI :23.738662→20.16015→減少3.578512

從統計數據可以看出，瘦身3個月不僅僅是體重下降了20斤，身體的各個維度都有所減小，我整個人真的是小了一大圈。

三個月，不僅體重減了20斤，女性該有的美也都慢慢展露，並且自己由於生寶寶，肚子上留有的妊娠紋也在慢慢淡化。瘦下來后慢慢找回自信，老公也願意帶著我去應酬或者和他的同學聚會了，我的心情自然也開始爽快起來。

希望自己的經歷能在在瘦身的寶媽們有點幫助，一定要健康瘦身。

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