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媽媽們產後如何恢復?產後恢復究竟要恢復什麼?

媽媽們產後如何恢復?產後恢復究竟要恢復什麼?

媽媽們產後如何恢復?產婦生完小孩之後,需要坐月子,進行產後恢復,而產後恢復是要恢復什麼呢?下面我們一起來看看產後究竟需要恢復什麼?

產後恢復表面上是使身材恢復,讓新媽媽擁有一個婀娜多姿的身材,實質上是要恢復身體功能,讓體能、運動能、生殖能力等達到最佳狀態。

1.骨盆恢復

十月懷胎,寶寶的重量使得媽媽腰椎前凸變大、骨盆前傾以及腹直肌白線分離等,這些都是從少女變成大媽的重要一步,進而分娩時恥骨分離,使得整個骨盆變形,髖關節移位,形成「大屁股」的骨架,大媽的形態顯露無遺。

骨盆恢復就是要恢復原來的形態,把骨盆和腰椎在通往大媽的路上拽回來。只有少數的人會隨著產後雌激素水平降低而重新恢復回來,相反地,大部分是需要人為恢復的。

2.產後體質調理

產後氣血津傷,不能正常運動,體循環下降,影響身體代謝,身體容易受五邪侵襲,導致寒濕淤積體內,會有一些頭痛、關節痛、腰痛,提不起力等癥狀。產後媽媽儘早做體質調理,受益一生。

3.子宮復舊

分娩可能造成子宮易位甚至脫垂,這種更常見在少運動、體能較弱的媽媽中。子宮復舊不良的產後媽媽,容易導致惡露不絕,甚至引發一些婦科疾病。子宮沒恢復好的媽媽們,一定要抓緊時間做子宮復舊。

4.盆底恢復

妊娠和分娩的過程不可避免地會對盆底肌肉造成不同程度的損傷,導致盆底功能障礙,容易出現產後性生活不快、漏尿、子宮脫垂等癥狀,如果受損的盆底肌肉不及時恢復,在女性進入更年期時,隨著整個身體生理功能的下降,漏尿、子宮脫垂等現象會更加嚴重。

5.體貌、身材恢復

產後體貌包括面部美容、以及疤痕修復、妊娠紋修復等;

水桶腰、大象腿、形臀、蝴蝶袖這些產後身材問題,都可以通過堅持健身或和美東方身材管理解決。

6.卵巢保養

十月懷胎,一朝分娩。漫長的懷孕過程中,卵巢處於一種特殊的工作狀態,排卵停止,月經消失,所有的激素水平都圍繞著安胎育兒來制定。產後及時的卵巢保養,可以讓卵巢功能儘早恢復到產前狀態,讓新媽媽在享受幸福的同時不再有遺憾。

7.私密保養

收緊陰道,全面調節女性產後性冷淡、陰道擴張、滋養修復、暖宮滋陰!

產後恢復最佳時間

1.黃金期

產後42天—6個月內,屬於產後恢復的黃金期。此時,產後的身體最為脆弱,各項身體指標均處於嚴重失衡狀態,如果在這段時間內,氣血得不到恢復,殘留毒素就無法有效清除,很容易拖延惡化成為各種疾病。

2.理想期

產後6個月至一年半以內,屬於產後女性的理想恢復期。經過黃金期的恢復,毒素已經基本清除,本身的氣、血恢復也已基本完成,處於恢復肌體損傷的最佳時機。

3.有效期

產後一年半至三年內,屬於產後女性的恢復末期。在這個階段,應進行綜合調理,使身體機能達成最佳平衡,平穩過度到正常生活階段。

產後不僅要好好休息,更要在產後做適當運動,以至於達到更好的恢復效果。

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