產後減肥要認清5大概念誤區

1產後立即運動

為了儘快恢復身材，有的寶媽在產後立即進行運動減肥。實際上，這很可能放慢子宮的恢復甚至會引起出血，嚴重時還會引起生產手術斷面或者損傷外陰切口。建議順產的媽媽可以在生產後4—6周后開始進行專業的瑜伽產後恢復，剖宮產的患者則需要6—8周或更長的恢復期。

2母乳餵養能減肥

母乳餵養的好處在於母乳是小寶寶最好的天然食物，有利於寶寶健康成長。而且餵奶可以促進子宮收縮，有利於媽媽的產後恢復。雖然哺乳時會消耗母親體內的脂肪，但哺乳期間，寶寶需要大量的營養，准媽媽需要不斷進食身體需求的高熱量食品，這樣不但達不到瘦身的目的，反而會導致脂肪積聚。

3貧血還要堅持減肥

生育時失血過多，容易造成產後貧血。產後貧血的新媽媽身體恢複比較慢。如果又急著瘦身，沒有很好解決身體貧血的問題，更容易加重貧血的情況。因此，產後不宜立即減肥，有貧血的新媽媽，更要注重補充含鐵豐富的食物，多吃菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等。

4生完孩子就節食

有的媽媽為了減肥，無所不用其極。剛生產完就開始節食減肥。可是，此時媽媽的身體還未完全恢復到孕前的程度，以及有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。產後強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產後各種併發症。

5減肥急於求成

產後減肥不能操之過急，月子和哺乳期間瘦身非常傷身，新媽媽必須格外注意。中醫講，產後出血，氣虛，氣血不足，這時候最需要調養身體，補充營養，絕對不可以不顧及自己身體，強行減肥。