盆腔保健的幾個方法

導讀：女性想要呵護盆腔，我們就需要給自己的工作環境製造一個充裕的空間。而且吃點水果和優格，對付精神上的疲倦，吃可是很好的辦法喲。

盆腔保養一：面臨身上酸疼的時候

我們這時候，女性想要呵護盆腔，我們就需要給自己的工作環境製造一個充裕的空間。因此，我們可以在工作台下較好不要放置箱子或雜物，盡量給腿部以充分的活動空間。在電腦前坐得時間久了，頭暈目眩不說，肩膀上的肌肉也變得像石頭一樣硬，脖子都幾乎轉動不靈。我們要保證腿的自由。

在電腦前工作時不僅要注意時間，更要保持正確坐姿，較好坐著時整個腳掌著地，或者使用腳墊來抬高腳部讓自己的腿更舒服。經常伸展腿部並改變腿的姿勢。經常站起來離開工作台稍微走動和經常改變腿部的位置，可使人整個身體得到放鬆。

盆腔保養二：遭遇反常的不餓現象

很多女性都會有反常的現象的時候，比如不想吃飯。按說每天坐在那裡努力工作，消耗了大量的腦力和體力，應該常感到飢餓才對，但是為什麼一到了吃飯時間，卻還是什麼都不想吃，也不覺得餓呢？

我們可以多吃海藻、根莖類食物。久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現食慾不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。培養「植物化」飲食習慣。多吃海藻類、地下根（莖）類食物，新鮮蔬菜及時令水果等。

所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，使食物中所含有害物質接觸腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質，減少毒害。

盆腔保養三：當精神疲倦時愛忘事

很多女性都會有精神倦怠的時候，我們可以利用薄荷，它可以防止痙攣、放鬆肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感，所以，喝薄荷茶是最值得推薦的盆腔保健的措施呢。

看來，久坐不動不僅傷身，還會傷腦，這不，記憶力下降就是明證之一。要知道，總是用一個姿式久坐不動，血液循環減緩，則會導致大腦供血不足，傷神損腦，輕者使得人精神厭抑，哈欠連天，重者還會記憶力下降，注意力不集中。

吃點水果和優格。對付精神上的疲倦，吃可是很好的辦法喲。蘋果對改善人們的精神面貌很有幫助，感到記憶力下降時，離開桌子，吃個蘋果是不錯的選擇。另外，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用，所以含鈣豐富的食品如脫脂優格等，也對緩解疲乏煩躁的心情有益。因此，在需要提高注意力時不妨喝上一杯脫脂優格。

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