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愛瑜伽 ▏瑜伽最好的老師,其實是我們自己

沒有一項運動能像瑜伽這樣,一邊練著身體,一邊練著心智;既可以練得四肢發達,又可以練得頭腦清醒;既可以修鍊筋骨皮,又可以修鍊精氣神;既可以說它是修鍊心智的身體運動,也可以說它是身體運動的修鍊心智。對於瑜伽來說,身體的變化是表面的,心性的變化才是根本的。瑜伽不僅僅是一種健康養生的身體鍛煉,而且是一種生活方式和人生態度,包涵著豐富的人生哲理,瑜伽其實是生活的暗喻。

找一個潔凈溫馨、空氣流通、不被打擾的場所,面對自己,實現自我,思想寧靜,沒有漣漪,進行身心的對話——生活中,不也需要給自己提供這樣的機會嗎?不管多忙,要給自己一個安靜地關注自己、審視自己、關心自己的時間和空間。

思緒不要被「過去」和「將來」干擾,而忽視最珍貴的現在——我們不是也要抱這樣的生活態度嗎?要好好享受當下。

瑜伽沒有比賽,沒有比較,關注的是自己的內在世界,關注的是個人現下所做的努力,是自己和自己的不斷進步——生活也是如此,不要拿自己同別人比,不要衝動地、人云亦云地追逐那些本不屬於自己的事物,做好自己的事,成為最好自己。

瑜伽最好的老師,其實是我們自己。每個人都可以找到自己的瑜伽,任何人都能習練瑜伽,你不需要特殊設備和衣服,只需要一個小小的地方和強烈的希望,就會有一個更加健康、充實的人生——打開幸福之門的鑰匙永遠都在我們自己手中,生活中,我們也不一定要以外在的某種框架和他人的評價作為自己是否成功的標準,要知道自己能力和智力的邊界,清楚自己能做好什麼,不適宜做什麼,發現和挖掘造物主上帝賦予我們每一個人的才能。

99%的練習,1%的理論,這才是瑜伽。要實際練,不能講些道理就能生效——就像生活,要實踐,要體驗。

體位法練習的基礎是尊重身體、尊重呼吸。判斷一個體位法正確與否並不僅僅是骨骼和肌肉的完美擺放,而是問問自己的身體是否感受到了輕盈、舒適與穩定,心靈是否由此感受到平靜與安寧。在練習中不光是看體式怎麼樣,而在於感覺著什麼,臣服於你的身體與呼吸。也不要光追求優美的姿勢,而要關注於肌肉、關節、韌帶和心裡的感受,優美的外形是它博大的深層的結果——不要只圖外表,要重視內涵。只有付出,深層的改變在潛移默化中。

瑜伽是一種適可而止的修鍊,要尊重自己的能量與限度,不能強行和過度,只有我們自己知道控制的尺度在哪裡——生活中也不要做出一些超出自己能量範圍之外的事,根據自己的能量不斷增加強度和歷練,但不能過度。

習練瑜伽,喜歡那種與世無爭的氛圍,喜歡那種潺潺流水的清雅,喜歡那種遠離喧囂的平靜。在這裡,我好像找到了一種讓自己恬淡的方式,讓我的心不再浮躁,不再雜草叢生,不再抱怨什麼;在這裡我可以什麼都不想,拋開一切的的煩惱,只跟隨著一吸一呼,做著自己最好。



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