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我的減肥歷程分享:從120斤到86斤走的路

我今年22歲,身高155cm,體重86斤,已經這樣持續半年咯!從以前120斤的大胖子減到現在80多斤也是不容易呢。我的生活可以說為了減肥發生了巨大的變化,但如果不是因為減肥我想今天我不會變得這麼開朗、自信的,也不會有這麼幫的男朋友和工作。總之,我從減肥收穫的不僅是開朗喝自信,還有頑強的意志力。這段減肥的經驗對我來說意義非常大,我在這裡分享希望能讓看到的朋友都變得自信、美美的!


只要堅持減肥超過一星期的人,應該都能體會減肥是件多麼不容易的事。我覺得一個人只要能減肥成功,那很多事對他來說都變得不難了。減肥是減內外兼得到鍛煉的事情,如果忍受不了減肥的痛苦,那減肥之前先看下我從大胖子變美的對比照吧。

記住,如果你放棄了,下次你還會在別的地方看到無數曾經和你一樣胖的妹子已經在曬她們的美照了!減肥最好一氣呵成,不要把戰線拉得太長,一鼓作氣干到底!我可是經歷過胖和瘦的人,深深知道胖和瘦時別人對我的太多差得有多遠,社會就是那麼現實。

我現在在別人眼中已經算是個美女了,從他們對我態度的一點點改變讓我更加堅定地減肥下去!

我記得準備聯考時,去體檢,我的體重是120斤。

減肥第1階段:在大二的時候我談了第一次戀愛,他是我從大一就開始暗戀的對象,我生日那天他跟我表白,我很喜歡他,馬上就答應了。後來我一直想不通當時他為什麼跟我表白,我們在一起之後我發現他根本喜歡我,也許只是對戀愛充滿好奇吧,畢竟班裡就5個女生。就算我對他再好他也對我不冷不淡,可我不高不瘦,他帶出去也不長臉吧?我經常呆在宿舍偷偷傷心,早知道這樣,還不如當時就拒絕了,也許做個朋友更好。後來我主動提出了分手,心想這樣他和我都解脫了吧。過了一個暑假我仍然沒法完全忘記這種痛苦,做夢都想瘦成一道閃電然後在他面前飄逸地路過。我就開始吃這個減肥的食譜:

【早上】1個蘋果、1盒脫脂牛奶;

【中午】白飯小半碗+牛肉或魚肉或雞肉+一個蔬菜+1杯桑葉荷葉茶刮油;

【晚上】只能吃菜,不能吃主食+飯後一小時1杯桑葉荷葉茶刮油。

【注意事項】減肥期間盡量不吃豬肉和豬油,不能吃薑、麵食、瓜類、豆類。零食一律不吃,不許嗑瓜子,晚上七點以後不能喝水。就按照這個食譜我們堅持兩星期之後我瘦了5斤。期間也想過放棄,但是一想到這次失戀的傷,我就咬牙堅持下來了,2個月後我從120成功減到了100斤。

減肥第2階段:開學后,我繼續減肥,趁著之前的勢頭繼續減下去。那個學期體重一度減到過90斤,但後來到寒假的時候復胖了,我懊惱十分!大家注意了,如果減肥小有成效千萬不能馬上放鬆要求啊。當時為了減肥,我也是對自己下狠心了,從100到90斤,我當時是用了兩個月,方法是過午不食。你們相信我,堅持兩個月過午不食,一定有效。關鍵是要有毅力,相信自己 。

【早餐】雞蛋1個,或豆漿1杯,剛開始會吃不飽,但慢慢就習慣了,在去教室的路上買一個滷雞蛋,一邊吃一邊 走去教學樓,就算你吃完還想吃,教學樓里也沒得賣,就是要讓自己沒機會。

【中午】:兩個菜+米飯3口,飯菜是在學校食堂打的,要打一個白菜豆腐、青菜之類的素菜,再來1個清蒸魚、香菇炒雞之類清淡些的葷菜。豆製品既能補充蛋白質脂肪含量又低,蔬菜在減肥期要多吃,可以避免少吃引起便秘、補充維生素。肉類也要少量吃,但最好選高蛋白低脂肪的,可以滿足身體對礦物質還有其他營養的需要。海鮮、魚肉是比較好的葷菜選擇。飯後喝1杯桑葉荷葉茶,這個茶是表妹介紹我在網上買的,刮油很好,可以分解身體多餘脂肪我喝了幾年也沒講什麼副作用。

【下午】下午如果不是有特殊情況,我是堅決不吃的。後來對自己好了一點,下午吃1個蘋果,要在下午5:00前,體重不會增加,還可以讓自己開心好多。要知道減肥期間的心情是很重要的,長期的吃不飽,尤其是一天光吃兩餐,容易讓人心情鬱悶,缺少水果也會讓皮膚不好。或者吃個奇異果,幾個聖女果都是可以的。要選擇熱量低的水果,葡萄、芒果、西瓜這種熱量高的水果不建議吃。



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