想要抗衰老？那就吃這些抗衰老食物吧！

美容養顏抗衰老是每個人的心愿，大家都希望越活越年輕，但什麼也不做就能變年輕，這顯然不可能。要想抗衰老其實很簡單，無需聽信廣告上的三無產品，也不需要昂貴的護膚品，只需要在飲食上多吃一些抗衰老食物就足矣。想知道抗衰老食物有哪些嗎？ 那就快跟著小編一起來看看吧！

快一起來看看，抗衰老食物有哪些吧！

世上的食物有許許多多，每一種食物的營養都能滿足不同的需要。那麼抗衰老食物有哪些呢？下面編編就給大家介紹下這十大最佳抗衰老食品。

1、硬殼果仁

硬殼果仁類食物含有煙酸和維生素B6、葉酸、鎂、鋅、銅和鉀以及多種抗氧化劑等多種營養成分，素食者常吃堅果有助於攝取缺乏的營養元素以獲得均衡的營養。硬殼果仁類食物主要有杏仁和腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果、開心果、花生、葵花子、南瓜子以及西瓜子等等。其中榛子不僅歷史最悠久，而且它的營養價值也最高，有著"堅果之王"的稱號，常吃它能有效的抗衰老。

2、圓白菜

圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動能讓消化系統保持年輕活力並且幫助排毒。

3、番茄

番茄也是抗衰老食物。每人每天食用50克-100克鮮番茄能夠滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。它有豐富的胡蘿蔔素和番茄紅素，有助於展平皺紋使皮膚細嫩光滑。

4、黃豆

黃豆價廉物美含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇和保護心臟以及預防骨質疏鬆。

5、菌類

食用菌的營養價值有高蛋白和無膽固醇，無澱粉和低脂肪、低糖、多膳食纖維、多氨基酸、多維生素以及多礦物質。

6、紅米

紅米含有的豐富的澱粉可補充消耗的體力。它富含眾多的營養素其中以鐵質最為豐富故有補血及預防貧血的功效。

7、花椰菜

花椰菜富含抗氧化維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老食物之一。

8、紅蘿蔔

胡蘿蔔素有"士人蔘"之美稱，除含有多種維生素外還蘊藏豐富的鈣和鉀以及鐵等物質。

9、燕麥

燕麥含有豐富的各類維生素，特別是維生素E每100克燕麥粉中高達15毫克。蛋白質的氨基酸組成比較全面人體必需的8種氨基酸含量都很高。

10、蜂王漿

蜂王漿是唯一可供人類直接服用的高活性成分的超級營養食品，富含高蛋白和維生素B類、乙醯膽鹼及多種人體需要的氨基酸和生物激素等。蜂王漿對人類醫療和保健等具有奇特的功效，治療更年期綜合症也有輔助作用。

抗衰老食物有哪些呢？以下這幾種水果也不要錯過哦！

除了上面介紹的這十種抗衰老食物之外，其實還有許多食物也能抗衰老，比如我們常吃的某些水果，只不過你不了解罷了。

1、櫻桃

櫻桃自古以來就被稱之為美容果。櫻桃汁是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍、是蘋果的20倍。除了含鐵量高之外還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞和美化肌膚。

2、橄欖

早在古希臘時代橄欖樹就是生命與健康的象徵，除了可以作為健康食品食用之外更有突出的美容功效。由樹葉到果實都能提煉出護膚精華。而橄欖果實中含有另一強效抗氧化成分，它與油橄欖苦素結合后能提供雙重抗氧化修護。

3、柚子

由某研究機構進行的2005項研究證實柚子的氣味可以讓女性比男性看起來平均年輕6歲。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出從而使皮膚回復光滑和重現光彩。

4、鱷梨

染髮燙髮過程會奪走頭髮的水分和油脂、頭髮變得乾枯。而成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂--油酸，其對乾枯的頭髮有特殊功效。

5、橙

橙是世界四大名果之一含量豐富的維生素C，幾乎已經成為維生素C的代名詞。

6、榴槤

榴槤果肉含有多種維生素和營養豐富以及香味獨特具有"水果之王"的美稱。很多女性朋友都愛吃，因為它還能幫助女性朋友保養皮膚。

結語：以上就是小編為你介紹的十種超厲害的抗衰老食物，相信你們都了解了吧。看了上面說的抗衰老食物，想越活越年輕的你，趕快和小編一起來試試吧。