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不要怕,餓了就要吃……點好的!

中午了,

夥伴們是不是正在享受美食,

趕走飢餓,填飽肚子?

可是夥伴們,

你們有沒有想過,

人為什麼會餓呢?

這可是個非常有意思的研究。

來,聽小編慢慢說。

人為什麼會餓men's Health

胃飢餓素(Ghrelin)是由胃產生的肽激素,是控制你食慾和飢餓感的一種激素。那是什麼促使胃飢餓素的分泌呢?答案是——血糖

人的生理活動能量直接來源於血液的血糖,血糖來源於小腸等消化器官從食物中獲取的營養物質。血液裡面的血糖濃度降低,就會給大腦釋放信號,促使胃分泌胃飢餓素,進而就有正常的生理反應。

當然,飢餓的狀態不會一直存在。這就是我們平常說的「餓過勁兒」。

為什麼餓過勁兒Men's Health

如果沒有及時補充食物,稍微時間長點的話,生理反應會促使分解肝糖元,以達到人體器官對於血糖的需求。所以這個時候人會感覺「餓過勁兒」了。夥伴們看清楚,是肝糖元,不是脂肪!

千萬不要想通過節食,或者節食加運動的方式來實現增肌減脂!

如果這個時候,夥伴們再進行高強度的訓練,體內的儲存的那點肝糖元遠遠不夠。搞不好有可能會出現運動型低血糖

最重要的是,沒有食物的補給,就沒有辦法提供肌肉增長所需要的能源。所以,請不要隨意嘗試斷食或者輕斷食。

網上有一些建議: 像健美運動員那樣,輕斷食來達到肌肉線條明顯的目的。然而,他們這樣的方法也只是為了比賽。這就好像我們考試前的複習一樣,都是一種突擊手段並非長久之計

所以,夥伴們健身唯一的秘訣就是——管住嘴,邁開腿!餓了就吃,記得吃點好的哦~

END



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本文由 yidianzixun 提供 原文連結

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