科普：薛之謙 喬任梁 本兮都患有的「抑鬱症」！

薛之謙曾經火過一段時間，憑藉一首《認真的雪》紅了，小編也從那時的綜藝選秀「我型我秀」開始，喜歡上這位唱歌好聽帥氣的大男孩，但不知為什麼薛之謙突然在視線里消失了，迅速過氣，鮮少人問津。在沉寂了十年的薛之謙，王者歸來，而且火得一塌糊塗，簡直是來勢洶洶，擋也擋不住。據說2016年參加了30幾檔綜藝，全年都在超負荷工作中，給大家帶來了很多快樂。

同時冬粉們也在為薛之謙擔心，紛紛表示希望謙謙好好照顧自己，2016年9月16日晚因抑鬱症KIMI喬任梁離開了世界，讓喜歡喬任梁的朋友悲痛不已，冬粉也紛紛擔心薛之謙了，因為薛之謙在公開場合數次提及自己曾經患有抑鬱症。

9月23日，薛之謙在上海舉辦了自己的歌迷見面會，在冬粉會上，提到2016年9月16日晚，因為抑鬱症離開世界的好朋友KIMI喬任梁，從不吝嗇帶給大家歡笑的薛之謙卻透露自己也患過抑鬱症。自己有多年的「神經衰弱」，晚上必須要穿秋衣秋褲，不枕枕頭才睡得著。

有一次實在睡不著的時候，薛之謙打電話給爸爸：「我真的要跳樓了，我不給你開玩笑。」嚇的薛爸爸趕緊衝過去，給他帶了三粒安眠藥。

「你們知道三粒安眠藥是什麼感覺嗎，整個人都是暈的。你感覺你睡下去根本不是睡覺，但那天我得到一個安眠的覺，我爸爸就在旁邊陪著我。很多人根本不了解這個病有多麼可怕。」

「你要知道，憂鬱症真的不是開玩笑的。我曾經也是算憂鬱症比較嚴重的患者，去看過醫生的。我最嚴重的時候，要吃三粒安眠藥才睡得著。」

2016年12月27日，90后歌手本兮，在聖誕節平安夜當晚，本兮因為抑鬱症發作，從高樓跳下自殺！令很多歌迷們都無法相信，前幾天還發表新歌的本兮居然逝世了。

抑鬱症，是怎樣的惡魔，恐怖的，殘忍的，摧殘著距離它的人們。今天小編給大家介紹一下，鬱郁症：

抑鬱症又稱抑鬱障礙，是心境障礙的主要類型，臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性癥狀。

每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年，多數病例有反覆發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留癥狀或轉為慢性。

抑鬱症可以表現為單次或反覆多次的抑鬱發作，以下是抑鬱發作的主要表現：

1.心境低落

主要表現為顯著而持久的情感低落，抑鬱悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。典型患者的抑鬱心境有晨重夜輕的節律變化。嚴重者出現罪惡妄想和疑病妄想，部分患者可出現幻覺。

2.思維遲緩

自覺「腦子好像是生了銹的機器」，「腦子像塗了一層糨糊一樣」。

3.意志活動減退

患者意志活動呈顯著持久的抑制。嚴重時連吃、喝等生理需要和個人衛生都不顧，蓬頭垢面、不修邊幅，甚至發展為不語、不動、不食，稱為「抑鬱性木僵」，嚴重的患者常伴有消極自殺的觀念或行為。消極悲觀的思想及自責自罪、缺乏自信心可萌發絕望的念頭，認為「結束自己的生命是一種解脫」，「自己活在世上是多餘的人」，並會使自殺企圖發展成自殺行為。

4.認知功能損害

研究認為抑鬱症患者存在認知功能損害。

5.軀體癥狀

主要有睡眠障礙、乏力、食慾減退、體重下降、便秘、身體任何部位的疼痛、性慾減退、陽痿、閉經等。睡眠障礙主要表現為早醒，一般比平時早醒2～3小時，醒后不能再入睡，這對抑鬱發作具有特徵性意義。

怎樣預防避免抑鬱症呢？個人採用一些切實的自我調適方法也是可以有效緩解甚至消除抑鬱癥狀，這其中主要是指輕度或中度的抑鬱癥狀。下面給大家介紹幾種自我治療抑鬱症方法。

1，堅持鍛煉，特別是早晨時期的鍛煉，很多抑鬱症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑鬱症患者消極、負面情緒。俗話說，一日之計在於晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放鬆了，內心也慢慢就會放鬆下來，情緒自然就會有一定的緩解。

2，外出交際，抑鬱症患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什麼都做不好等負面癥狀，這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑鬱症者處在惡性循環之中，不斷的強化了自我癥狀。改變這種惡性循環的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，儘管開始內心會很痛苦，但是只要堅持一段時間后，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。

3，整理感受，抑鬱症患者更多時候是沉浸在自己的消極感受中，雖然在他們的認識層面上有時也認為自己的想法或情緒是不合理的，但是自己仍是無力擺脫，要想真正轉變這種認識的方法之一，就是把自己的感受整理在一個專門的筆記本上，無論是多麼荒唐的或者在你認為是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在筆記本上，不要急於去分析它、認識它，你可以在鍛煉或者身心狀態有所緩解之後，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因為這不是鍛煉你分析和認識的能力，你也不缺乏這種能力，而你一定會有不同的感受。

4，閱讀書籍，開卷有益，多閱讀一些心理學、哲學、包括道家、佛學方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認識，超越過去的思想局限。