如何讓你「腎氣凌人」？一看便知

「腎虛」是很多人都不願提起的一個稍帶敏感的詞語。腎虛屬於一種中醫名詞，是指腎臟的精氣不足，主要癥狀有四肢乏力、腰膝酸軟、盜汗等等。尤以男性朋友常見。腎虛會降低我們的生活品質，阻礙生活幸福。

其實腎虛不可怕，無需胡亂服藥，用食療我們一樣可以補救。生活中有許多常見食物都是補腎好幫手！快來看看吧。

1、栗子 每每上街，你都會看到不少糖炒栗子的攤位。許多人都喜歡吃栗子，看到就會買一些，其實栗子的補腎功效更是一絕。栗子自古以來就被當做補腎的良藥，而且還有補脾健胃的功效。多吃栗子，可緩解腎虛引發的失眠癥狀。不過栗子的最佳食用方法不是糖炒，而是生嚼，如果能每天早晚吃兩個栗子，絕對讓你元氣滿滿。

2、山藥 山藥是家家餐桌上常見的菜肴，獨特的口感深受許多人的喜愛。山藥中含有黏蛋白、澱粉酶、皂苷、遊離氨基酸等物質，具有滋腎的作用。藍莓山藥是許多人必點必做的一道菜，但是山藥最有營養的吃法確是煮成粥來喝。

3、白果 白果是銀杏的種子，表面是黃白色的，味道甘甜，略帶絲絲的苦味。腎虛人士吃白果的時候最好是蒸熟、炒熟或煨熟了吃。銀杏也有健腦護腦的效果，能夠有效助眠安神，溫肺益氣。

4、核桃 核桃大家都不陌生，常說核桃補腦，但是許多人不知道。核桃仁性溫味甘，具有補腎固精、潤腸通便、消喘止咳的功效，而且並認為對大腦神經有補養作用。並且核桃中含有豐富的脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分，對由於腎虛造成的失眠有很大功效。

5、枸杞 枸杞搭配菊花泡水，許多人都喜歡，也不陌生，同樣的，枸杞也是我們生活中的補腎黃金食物。枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。特別是更年期的婦女，食之最宜。

在這個談「腎虛」色變的年代，離我們最近的方式就是食補，俗話說：葯補不如食補。腎虛並不可怕，多多注意飲食，吃一些補腎食物，不僅僅美味可口，更是讓你的身體也棒的很哦。

歡迎關注微信公眾號「健康工具大全」（微信號：medrobot）