一分鐘護眼真經，拿走不謝

全國「愛眼日」馬上就要到了，人民衛生出版社舉辦了一場「中醫護眼」公益講座，邀請中醫眼科重點專科學術帶頭人——北京同仁醫院眼科中心的馬東麗教授和著名中醫兒科專家，人衛社年度推薦書籍《一分鐘護眼真經》的作者陳恭健老師，從中醫辨證的角度為青少年家長朋友們解答有關近視的防控問題。陳老師還親自在現場向來賓傳授他在近視防控一線多年經驗總結出的一套簡單易學又有效的護眼按摩方法。

1近視防控問題

近年來，近視眼發病率在全國範圍內都呈現出逐年攀升的態勢，根據馬東麗教授在現場提供的統計數據，全國國小生近視發病率已達50%以上，國中生是80%，高中生則上升至95%以上。這已成為中華民族體質逐漸下降的重要標誌，嚴重影響到社會發展的各個領域。

馬教授特別指出，從中醫辨證的角度看，生長發育期的青少年兒童，本應該陽氣旺盛的年齡，由於各種原因導致長期室內學習生活，嚴重缺乏運動和與陽光，違背了兒童自然天性，導致身體出現陰陽失衡，表現為「陰有餘，陽虛亢」的體質，在此基礎上近視眼更容易發生和發展。馬教授呼籲全社會要關注兒童身體素質的下降，要把近視眼防控放在提升民族身體體質的高度去對待，家長和學校要有意識增加青少年的戶外活動，讓孩子們多接觸陽光和自然，改善兒童生存環境，儘可能降低外部不良因素的影響。

著名中醫兒科醫生、《一分鐘護眼真經》的作者陳恭健老師除了傳授獨創護眼按摩方法外，也強調：近視眼的防控是一個系統工程，需要孩子、家長、學校、醫生幾方協同作戰，其中孩子和家長的主動維護是重點。不論大人還是孩子，及時解除眼疲勞是預防視力快速下降的關鍵之一，所以提倡時間短、見效快的按摩小方法，隨時隨地促進眼部供血，幫助緩解眼部疲勞。另外，陳老師還特別提到，家長需要保持良好的心態，既不能放任不管，也不能過度焦慮，要走出「戴眼鏡=學習好」的心理誤區；家長要主動營造利於視力保護的用眼環境，通過關心和鼓勵為主的干預技巧，長久持續地培養孩子的用眼習慣。

健康周刊

你好，你知道「愛眼日」是哪一天嗎？你清楚怎樣保護自己的眼睛嗎？

小健

「愛眼日」是6月6日，對嗎？保護眼睛......做「眼保健操」！

健康周刊

是的，今年是第二十二屆「愛眼日」，「愛眼日」設立的目的就是為了號召大家關注眼部健康，保護我們自己的眼睛。不過，你知道怎麼做「眼保健操」嗎?

小健

眼保健操我會做，但是我的視力越來越差了，怎麼辦啊？

健康周刊

眼部按摩需要正確的方式，如果我們的護眼按摩方式不正確，對我們的眼睛沒有好處，所以，跟著我的腳步，去看看怎麼做！

• 營治城郭--眼部自我按摩

源於道教經典總集《道藏》中記載的「營治城郭，名書帝籍」自我按摩法，以及「北方經穴按摩流派」的獨有手法。適用於所有人群，尤其對看書、看電視及長時間學習造成的眼部疲勞癥狀可當時緩解。

• 手型

把手比作刀，「刀刃」就是指甲和指尖，像切菜一樣橫著切或者豎著切，切的時候，四指保持在一個平面上。

• 切哪裡

切眼睛的上眼眶和下眼眶。

• 完整動作

1.切上眼眶，從內眼角到外眼角切上眼眶。

2.切下眼眶從內眼角到外眼角切下眼眶。

• 注意事項：

切眼眶時，手指切勿觸及眼球！

整個切眼框動作需要做3遍，大概需要半分鐘的時間。做完了會立即感覺到舒適，眼睛也會感覺變亮了。這就是「營治城郭—眼部自我按摩」的整個過程。

建議大家每天晚上睡覺前做一遍，早上起來的時候再做一遍。如果白天什麼時候感覺眼睛累了，或者用眼時間長了，或是看電腦、看手機時間長了，就隨時可以做。切眼框操作中可感到線狀熱流或輕微針刺感，如果做得到位的話，操作后皮膚上回看到清晰的指甲印。

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