男女通用，每天15分鐘，8個動作練出腹肌馬甲線

腹肌是男人的夢想，同樣馬甲線也是每個女孩都想擁有的東西。腹肌和馬甲線是平坦腹部的最高境界，只要我們每天堅持鍛煉，相信都可以擁有腹肌馬甲線。能擁有苗條好身材。

以下8個動作，每個動作10-30次（約1分鐘），根據自己情況可以重複多次！（其中的跳躍動作量力而行）動作簡單，男女都適用！都趕快練起來吧！爭取快速練出腹肌馬甲線，加油

減脂塑形動作1：波比

減脂塑形動作2：開合跳

減脂塑形動作3：起跳

減脂塑形動作4：支撐跑

減脂塑形動作5：抬腿跳

減脂塑形動作6：箭步蹲

減脂塑形動作7：蹲跳

減脂塑形動作8：提踵

不管男孩女孩，都不要忘了力量訓練哦，這樣完美小身材則指日可待！

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