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2021/12/25
隨著2016年WHO新版的孕期保健指南的發布，有關孕期營養的話題再次成為焦點。該指南根據全球各地區醫療水平，特別是發展家的孕期保健狀況，針對孕期保健提出了39項相關建議，這些建議在常規產前保健的背景下適用於孕婦和青少年女性。貝諾萌營養保健食品根據該建議，為廣大備孕人群和孕婦總結了指南建議採用的信息，供大家參考。
首先，要合理適度地進行一些飲食干預措施。
1、建議就妊娠期間的健康飲食和保持身體活動向孕婦提供諮詢意見，以便保持健康並預防在妊娠期間增加過多的體重。（建議採用）
2、對營養不足的人群，建議就增加日常攝入的能量和蛋白開展孕婦營養教育，以便減少新生兒出生體重過低的風險。（針對特定情況的建議）
3、對營養不足的人群，建議孕婦在飲食中補充平衡的能量和蛋白， 以便減少死產和新生兒小於胎齡的風險。（針對特定情況的建議）
4、對營養不足的人群，不建議孕婦為了改進孕產期和圍產期結果而補充高蛋白。（不建議採用）
其次，針對孕婦需要的各種營養素的攝入建議有：
1、補充鐵和葉酸；建議採用30 mg到60 mg的元素鐵2和400 μg（0.4 mg）的葉酸，毎日為孕婦口服補充鐵和葉酸，以便預防孕產婦貧血、產後膿毒病、出生體重過低以及早產。（建議採用）
2、如果由於副作用，每日補充鐵不可行，以及在孕婦貧血流行率低於20%的人群中，建議採用120 mg的元素鐵和2800 μg（2.8 mg）的葉酸，對孕婦間歇性地補充口服鐵和葉酸，每周一次，以便改進孕產婦和新生兒的狀況。（針對特定情況的建議）
3、鈣的補充；對飲食中鈣攝入量較低的人群，建議每日為孕婦補充鈣（1.5-2.0 g口服元素鈣），以便減少先兆子癇的風險。（針對特定情況的建議）
4、維生素A補充劑；僅在維生素A缺乏症是一個嚴重公共衛生問題的地區才建議為孕婦補充維生素A，以便預防夜盲症。（針對特定情況的建議）
5、鋅補充劑；僅在嚴謹的研究條件下，才建議為孕婦補充鋅。（針對特定情況的建議）
6、限制攝入咖啡因；對毎日咖啡因攝入量較高的孕婦（每天超過300 mg），建議在妊娠期間降低每日咖啡因攝入量，以便減少流產和新生兒出生體重過低的風險。（針對特定情況的建議）
總之，妊娠期間的健康飲食包含充足的能量、蛋白、維生素和礦物質，通過食用各種食物獲得，包括綠色和黃色蔬菜、肉類、魚類、豆類、堅果、全穀類以及水果。只要能夠合理健康飲食，就能保證孕期營養。但是還是應當儘早（最好在受孕之前）開始補充葉酸400μg，以便預防神經管缺陷。
孕期除了補充營養很重要，保持良好的精神和心情也很重要，但很多孕婦都會存在不同程度的噁心和嘔吐，還有腰酸腿疼、便秘等問題，針對這些常見生理癥狀的干預措施，2016WHO孕期保健指南給出的建議是：
1、根據婦女的偏好和現有選擇，建議使用姜、甘菊、維生素B6和/或針灸緩解妊娠早期的噁心。（建議採用）
2、對於胃灼熱的問題，建議提供關於飲食和生活方式的意見，以便預防和緩解孕期胃灼熱。如果婦女呈現令人煩惱的癥狀，改變生活方式也不能予以緩解，就可以向她們提供解酸製劑。（建議採用）
3、關於腿抽筋的問題，根據婦女的偏好和現有選擇，可以使用鎂、鈣或非藥物治療方案緩解孕期腿抽筋。（建議採用）
4、關於腰痛和骨盆痛的問題，建議在整個妊娠期定期鍛煉身體，以便預防腰痛和骨盆痛。根據婦女的偏好和現有選擇，可以使用若干不同的治療方案，例如理療、護腰帶和針灸。（建議採用）
5、關於便秘的問題，可以根據婦女的偏好和現有選擇，如果改變飲食對緩解便秘沒有效果， 可以使用麥麩或其它纖維補充劑來緩解孕期便秘。（建議採用）
6、關於靜脈曲張和水腫的問題，根據婦女的偏好和現有選擇，可以採用非藥物方案，例如彈力襪、提高腿部以及在水中浸泡，以便管理孕期靜脈曲張和水腫。（建議採用）
隨著人生活水平的提高，營養成分的確實和補充也不斷的變化，2016WHO孕期保健指南建議的發布，為現階段備孕人群和孕婦提供了科學補充營養成分的最新依據。貝諾萌營養保健食品一直堅持以循證醫學證據為依託，貝諾萌牌葉酸維生素B6鈣片的產品成分均為2016WHO孕期保健指南建議補充成分，產品含量符合《居民膳食指南》推薦，提供親和國人營養需求的保健食品，向孕媽媽致敬！
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