人體的自愈力能夠擊退哪些疾病?

１．人體的自愈力有哪些？

咳嗽是在排出體內垃圾

咳嗽是人體的一種防禦反射，通過咳嗽來排出體內垃圾。身體內的肺泡就如同紗窗一樣，肺泡的薄膜每隔一段時間就會布滿灰塵、污物，每當這個時候，身體就會做出保護性反應，通過咳嗽來震動肺部，使薄膜上的灰塵脫落。我們的呼吸內膜表面上有很多細小的纖毛，它們也能把垃圾運送到咽喉，排出體外。

如果一個人在環境非常不好的地方工作，總是無緣無故地咳嗽，服用藥物后雖然不咳嗽了，但是這樣會導致大量垃圾滯留在肺部，垃圾越來越多，肺部就會受到影響。因此盲目採取方法止咳，只會火上加油。當人感冒時，身體會通過打噴嚏來排出體內細菌和病毒，隨著病情好轉，打噴嚏現象也會逐漸消失；受到風寒時，身體就會通過打噴嚏的方式使體內的器官產生熱量從而趕走體表的微寒；當鼻道受到花粉、黴菌的刺激，人們也會通過打噴嚏把過敏物質排出體外，所以打噴嚏，不要忍！這樣會把噴嚏中的細菌吞回體內，給健康埋下隱患。

發熱是通過升溫殺死細菌

通常人的體溫保持在37度上下，即使有波動，範圍也很小，這是因為人體有一個體溫調節中樞。當人體實際溫度低於或者高於37度時，此中樞就會加強產熱或散熱來保持正常體溫。發熱是日常生活中一種很正常的現象，它是人體的一種保護性反應，當細菌、病毒入侵人體后導致體溫調節失去平衡，機體就會通過發熱來使體內的抗體增多，白細胞的吞噬作用和肝臟的解毒功能增強，從而協助人體來消滅病原體。

所以，體溫在38度左右時，多喝水，多攝入營養物質，運用物理退燒法即可，但體溫若高達39度以上時，就要去及時就醫了。

嘔吐有時是減輕胃腸道負擔

當我們吃的過飽或者食物不幹凈時，會出現嘔吐狀況，其實吐出來，才會減輕胃腸道的負擔，使有害物質不在體內停留。嘔吐狀況不嚴重的時候，可以適當補充水分，少量進食，多吃流質食物，千萬不要吃生冷、甜膩的食品。

拉肚子未必是壞事

吃了不幹凈的食物腹瀉，是因為我們吃進去的食物不被身體接受，或者是對身體有害的，身體才會自動開啟防護措施，將這些有害物質排出去，這和吸入異物引起咳嗽是同樣的道理。

放屁幫助排出人體廢氣

放屁的好處是幫助人體排出廢氣。生活中有些人為了保全面子，臉憋得通紅也不願意放出來，這樣會給身體增加負擔，其實這時候可以找個沒人的地方去解決。

２．如何喚醒身體的自愈力？

常見的皮外傷，醫生及時用藥，給傷口消炎后，剩下的癒合靠的是自愈力；骨折後上夾板固定患處，剩下的恢復靠的也是自愈力；很多高血壓、糖尿並脂肪肝等慢性病，如果調整好生活方式，不吃藥一樣可以控制得很好，靠的還是自愈力。如何喚醒身體的自愈力，讓它越來越強大，以備不時之需呢？我們一起看看專家的建議吧！

別濫用藥物

「是葯三分毒」，任何藥物都有一定的毒副作用，往往藥效越強的藥物，毒副作用也越強。只有合理用藥，才能將危害降至最校另外，藥物雖能緩解一時的癥狀，但使用不當會產生耐藥性，給身體帶來長久的傷害。與其這樣，不如在出現小毛病時多給身體創造機會，盡量減少用藥，尤其要避免過度用藥，自愈力就會本能地崛起。

均衡營養

營養物質既是維持機體正常運轉的能量來源，也是滋潤人體生命活動運轉的物質基礎，更是給免疫力增磚添瓦的「原材料」。建議日常飲食要注意「四個搭配」，即粗細搭配、葷素搭配、寒熱搭配以及水果蔬菜搭配，保持飲食豐富和多樣化。

充足睡眠

「葯補不如食補，食補不如睡補。」可見，睡眠質量好壞與健康有著很大關係。睡眠占人生1/3的時間，是恢復體能最有效的方法之一，能促進身體各組織器官的生長發育和自我修復。運動不僅強身健體，更是很多疾病的剋星，尤其是慢性玻不同年齡段和體質的人群，要找到合適自己的運動方法，推薦健步走、慢跑、游泳、騎車、爬山等有氧運動。

對於絕大多數人來說，每周運動3-5次，每天運動30到45分鐘為宜，免疫細胞數目會增加，抵抗力也會相對增加。不過，運動如果太過激烈或時間超過1小時，身體反而會製造一些激素，抑制免疫系統的活動。