產後抑鬱症該如何治療？

產後抑鬱症應該引起人們的重視，稍有不慎，可能會付上血的代價。家庭醫生在線熏蒸理療頻道為你關注女性產後抑鬱症。

2015年12月15日一名跳樓女子在武漢市第三醫院光谷院區急診科經緊急搶救，仍不治身亡。令人悲痛不已的是，死者是一名42歲的二胎媽媽。

當天下午4點，武漢市第三醫院光谷院區緊急啟動綠色通道，為一名120急救車送來的高墜女子緊急恢復心跳和呼吸。可由於其內臟大出血、全身多處粉碎性骨折，她還是離開了人世。傷痛不已的家人告訴醫生，女子是一名42歲的二胎媽媽，如今大寶已有12歲，而二寶才剛剛滿月。

早在懷二胎前，女子一直認為自己年紀大了，擔心生出來的孩子不健康。臨近預產期后，她顯得尤為煩躁和敏感，一點事情就會哭鬧不止。好在上月時成功將二寶誕下。哪知剛滿月的二寶在前不久因天氣變化患上了感冒。女子見狀尤為緊張，念叨著孩子剛滿月就生病，不停地自責。

這很可能是產後抑鬱症埋下的殺機！

產後抑鬱症的表現：

以下是產後抑鬱症最常見的幾個癥狀。如果你有不少以下癥狀，並且持續時間超過2周，就應該去看醫生。

1、抑鬱：患者會長時間感到情緒低落、愁苦及悲慘，早上或入夜時分情況會較為嚴重。有時白天情緒低落，夜晚情緒高漲，呈現晝夜顛倒的現象。

2、脾氣暴躁：患者可能會對別人的兒女或自己的嬰兒感到暴躁，而發泄對象通常是自己的伴侶。

3、疲憊：一般產後的女性亦會感到疲憊，但產後抑鬱的患者會疲憊至認為自己患病。

4、失眠：患者一般睡眠不佳或嚴重失眠，因此白天昏昏欲睡。

5、食欲不振：患者通常沒有心情進食，但有時會透過暴食來宣洩壓力，不過過後又會因肥胖而感到內疚和不安。

6、失去興趣：患者對以往的享受覺得不再吸引，以往的興趣亦變得無聊，對日常活動缺乏興趣。常感到腦子反應遲鈍，思考問題困難，主動性下降，流露出對生活的厭倦，對生活失去信心，特別是對性生活失去興趣，進一步影響雙方的關係。

7、不能應付生活：患者會覺得不夠時間用，事情亦做得不好，但失去動力改善有關情況。

8、內疚：患者會因為自己患病而增加家庭壓力感到內疚，亦會因用負面角度觀看事物而自責。

9、焦慮：患者會經常因為害怕不懂照顧嬰兒而感到焦慮，同時又擔心嬰兒的健康。

10、出現思維障礙、迫害妄想、有自殺的意念或企圖，甚至出現傷嬰或自殺行為。

產後抑鬱的誘發因素

1、性格因素：性格外向者易於平衡心理，抑鬱程度輕微，或時間短暫，性格內向遇到不良刺激容易發生精神抑鬱。

2、家庭及社會因素：夫妻關係及與家庭其他成員關係，本人對婚姻的滿意度。缺乏家庭的支持和幫助，尤其是缺乏丈夫的支持是產後抑鬱危險因素。家庭的經濟狀況也是影響產後抑鬱的重要因素，家庭經濟優越的女性不必為孩子出生的費用擔憂，不必為撫育孩子的經濟支出擔憂，從而在一定程度上減輕了產後壓力，減少了產後抑鬱的發生。社會支持，能提高一個人對重大生活事件的應激能立，減輕環境壓力，提高處理事件的能力和信心，從而增加個人情感控制，減少情緒紊亂。

3、產科及嬰兒因素分娩方式、對分娩疼痛感到恐懼、產時併發症是產後抑鬱發病的主要因素。剖宮產對產婦心理會造成更多的不良影響，剖宮產產婦心理壓力較大，這可能與疼痛、出血、活動不便、對新生兒的擔心等有關，同樣，有產時併發症的產婦，產後抑鬱症狀明顯高於正常分娩者。由於產婦對分娩的恐懼心理緊張，導致神經內分泌失調，免役力下降等一系列機體變化影響子宮收縮，使產程延長，導致難產，進一步加重焦慮、不安情緒，從而誘發產後抑鬱的發生。嬰兒的健康情況如嬰兒身體畸形、生病、愛哭鬧等都會引起產後抑鬱；母乳餵養困難也增加了發病的危險性。

4、醫護因素醫護人員的言語、態度、姿態和行為可影響和改變產婦的情緒和狀態。與醫護人員的專業水平、道德、情操等有關，耐心細緻的工作作風、正確的診療和具有針對性的護理可促使產婦保持良好的精神狀態。

告別產後憂鬱八大良方：

等待產後憂鬱的自愈

產婦在產後應努力讓自己的心情放鬆，等待著體內激素水平調整，總會形成平衡，而使自己適應新的生活。

創造適宜的產後恢復環境

當產婦從醫院回家時，要限制來探望的人，尤其是要關掉電話，為自己創造安靜、舒適、衛生的休養環境。

注意自我的心理調適

在有了孩子以後，年輕媽媽的價值觀會有所改變。抱著坦然的態度接受這一切，有益於幫助產婦擺脫消極情緒。可以做一些自己喜歡做的事情，沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。

夫妻間要換位思考和彼此理解

有了孩子，丈夫會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，妻子要理解丈夫；而丈夫也應該理解妻子產後身體的變化與照顧孩子的辛苦，主動分擔家務。夫妻之間要相互理解和交流。

產後飲食清淡而富有營養

產婦要吃營養豐富而又清淡的食物；與此同時，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛心中，使自己得到心靈的調養。

休養中適度增加運動

產婦可以帶著快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。這能夠轉移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。

珍惜每一個睡眠機會

產婦要學會創造各種條件，讓自己睡覺。當孩子安然入睡時，產婦不要去洗洗涮涮，而是要抓緊時間閉目養神。

學會尋求家人幫助

產婦要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助，盡量讓家人明白，不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了產婦的心理變化。請他們多陪自己說說話，及時告訴自己一些育兒的經驗。