寶寶長高有秘訣 兒童增高補鈣食譜

對於孩子的身高，遺傳因素可佔70%左右，但一般3歲以下的孩子，如果身高較同齡孩子正常值偏低，家長應首先考慮營養問題。這個年齡段的孩子，大多跟挑食、偏食、營養吸收不好有關，睡眠對身高的影響也很大，因為在睡眠中會分泌出生長激素。

孩子長高不可缺的四大元素

1、鈣：骨骼中對身高最有影響的，就是脊椎骨和腳骨。而鈣是構成骨骼的重要級元素，另外磷、鉀、硫磺、鈉，也都是骨骼中的重要成份！

2、蛋白質: 增進你身高的成長激素，就是屬於蛋白質系的物質。同時吸收好蛋白質，鈣才能完全吸收。此外，肌肉發育也需要蛋白質呢！

3、維他命: 維他命B2是成長促進劑，而缺乏維他命D，會造成骨質軟化，有彎腰駝背的後果，維他命A、B、C 、D可促進體內的蛋白質進行再合成的工作!

4、纖維素: 它可掃除對增高有阻礙的腸內有害的東西，促進養分的消化與吸收 。

雞肝蛋黃粥

材料

A.大米50克

B.雞肝20克→泡水1小時→洗凈煮熟切碎

C.雞蛋1個→煮熟取蛋黃搗成泥

做法

鍋加水煮開→放入A煮30分鐘→放入B煮5分鐘→放入蛋黃攪勻即可

功效

每100克雞肝中含蛋白質18克、鈣21毫克、磷260毫克及豐富的維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白和卵球蛋白，以及豐富的鈣、磷等無機鹽。

蝦皮糙米粥

材料

A.糙米30克→加水浸泡1小時

B.蝦皮3克→沖水→切碎

做法

鍋加水煮開→放入A煮30分鐘→放入B熬熟

功效

糙米有8種氨基酸、16種礦物質、21種維生素，有提高人體免疫力，促進血液循環，潤腸通便等功效。

蝦皮的含鈣量之高可謂是補鈣食品的冠軍，素有「鈣的倉庫「之稱，蝦皮中含有豐富的鎂元素，鎂對心臟活動具有重要的調節作用，能很好地保護心血管系統 。

適合10個月以上寶寶