乳腺增生？都是寂寞惹的禍！

據統計資料顯示，當前女性乳腺增生發病率高達80%，乳腺增生占所有乳腺疾病的大概75%，在育齡女性中大概有40%的人患有此病。以前，乳腺增生多發於30-50歲的女性，而現在，20歲到30歲的女性也成為乳腺增生的高發群體，甚至在十幾歲的少女中也不少見。

月經前乳房腫脹、疼痛就是乳腺增生嗎？事實上單純的乳房脹、痛可能只是你的身體在為那枚也許會有的受精卵在做準備。只有那些疼痛難忍，甚至有些硬塊的腫脹才可能是乳腺增生。

乳腺也寂寞

月經是寂寞的產物，其實乳腺也寂寞。女性朋友都知道大姨媽報到前想要舒服點就得把胸衣的cup升一等，因為乳房長大了那麼一點。其實，這是雌孕激素正在幫你的乳房為懷孕做準備呢。

排卵時（月經來前2周左右）雌激素分泌達到頂峰，孕激素的分泌也在緩慢地增加。卵子排出后，雌激素水平會出現暫時性的下降。不過，在排卵后1-2天，黃體（排出卵子的卵泡形成的）開始分泌雌激素，並大量分泌孕激素。雌激素能促進乳腺導管的發育，而孕激素會在雌激素的基礎上進一步促進乳腺的發育，為哺育新生命做準備。乳腺發育了，再加上雌激素導致水和鈉「滯留」在我們體內（月經前身體有些水腫，也是雌激素在作怪），乳房自然會比平時大一點（敏感的女性可能還會感覺到脹痛）。

可如果卵子等不到精子前來合體，在排卵后9-10天，黃體就會開始退化、萎縮，雌、孕激素水平就會迅速下降至最低水平，失去雌孕激素的支持，乳腺也就停止發育，恢復原狀了。

有時雌孕激素這種波動還會影響乳房皮膚皮脂腺正常的分泌，乳頭及周圍皮膚得不到皮脂滋潤，就變得乾乾的、痒痒的。大姨媽一來，皮脂腺就會恢復工作，這個癥狀也就緩解了，在那之前還是人為地加強保濕和滋潤吧。

這樣看來，大姨媽報到前的乳房腫脹、輕微脹痛，乳頭的干癢，都只是身體小小地表達了下想要孕育新生命的渴望，而不是乳腺增生。

激素失調，乳腺增生

除了經期前後乳房的周期性腫脹外，有的女性朋友穿bra時如同上刑，這種疼痛還會放射到腋窩、肩部和背部，有時乳房甚至還會出現腫塊。這可不是乳房寂寞的表現，而可能是乳腺增生來找麻煩了。

乳腺增生的病因並不是很明確，而目前普遍認為此病是由多因素共同導致的。若女性的內分泌系統抗壓性不強，又受到環境、飲食、情緒等因素的影響時，雌激素可能會分泌過多或孕激素分泌減少，又或者是乳腺對雌激素過於敏感，而絕對或相對的高雌激素水平會打破乳腺正常的增生－復舊循環，都會讓乳腺開始病態增生且復舊不良，就變成了乳腺增生。

在大姨媽報到前，本該降低的雌激素水平仍然比較高，就會讓乳腺腺體過度增生。乳腺組織內水、鈉瀦留，雖然乳房變得更大了，但也脹得更疼了。雖然這種疼痛如此難以忍受，但乳腺增生絕不是乳腺癌的癌前病變，所以也不必過度恐慌。

讓乳房不再寂寞

得了乳腺增生怎麼辦？改變生活方式，早點生個孩子吧！現代社會，女性撐起了半邊天，經濟地位是升上去了，但各種不健康的改變也跟著來了。

精神壓力過大，吃了過多快餐或外賣（這些食物含更多的脂肪而不是纖維），可運動卻少得不能讓身體保持活力。更為重要的是，現代女性的生育年齡大為推后，可當乳腺寂寞太久時，孕激素可能就自動下崗了，寂寞的乳腺就發展成了增生的乳腺。

所以，想辦法緩解各種壓力，吃高纖維少脂肪的食物，多運動，如果可能，30歲之前生個寶寶吧！

作者：國家營養師陳濤 微信公眾號： kjssjk999 <歡迎交流，諮詢、留言>