低頭族的痛苦—不可忽視的頸椎病

現在是信息時代，手機是非常普片的，基本上是除了還不懂事的小孩之外，是人手一個，就連國小生也都是有的，所以就出現了人們所說的「低頭族」，現在很多人都比較喜歡玩手機，忽略了人和人之間的直接溝通和感情，到哪都帶著手機，感覺沒有手機一天都不踏實，任何時候只要有機會就玩手機，頭就是低著的，時間長了之後，頸部就會出現僵硬狀態，經常會感到頭暈眼花，在不禁意間慢慢的發展成了頸椎病。

頸椎病的癥狀

1.吞咽不暢：食管的上端和第六頸椎相鄰，當第六頸椎出現增生，就會壓迫和刺激食管，甚至造成食管周圍炎症、水腫，在進食時產生異物感、吞咽不暢等癥狀。長時間對著電腦工作，且伴有頸肩痛的人，如果出現吞咽不暢、異物感時，要懷疑頸椎病的可能。

2.腹脹便秘：部分頸椎病人，因鄰近的頸交感神經受到刺激和損傷，不適的感覺能上傳至大腦，導致相關神經的興奮性增強，使受其支配的胃腸道蠕動減慢，出現腹脹、便秘等不適。因此，對於原因不明的頑固性便秘患者，要及時發現蛛絲馬跡，找出病因。

3.視力障礙：有的頸椎病患者表現為視力下降、眼脹痛、怕光、流淚、瞳孔不等大，甚至視野縮小、視力銳減。這與頸椎病造成自主神經功能紊亂，以及椎基底動脈供血不足引發的大腦枕葉視覺中樞缺血性有關。

4.經常落枕：有的人對枕頭、床等睡眠環境要求非常高，稍不注意就特別容易落枕，這往往是頸椎不穩、頸部肌肉肌力不夠所致，要當心發展成頸椎病。

如何預防

1.注意姿勢：首先應當糾正不良的休息和工作習慣，減少頸部的疲勞。不可長時間看電視或長時間低頭工作，工作時不要長時間保持一個姿勢，每工作1小時應改變姿勢並適當活動。

2.合理用枕：保持良好睡姿，選擇合適的枕頭。枕頭不宜過高或過低，切忌"高枕無憂"以生理位為佳，一般講，枕頭高以8～15cm為宜，或按公式計算：(肩寬-頭寬)÷2。

3.避免受寒：秋冬季節要注意頸部保暖，可以佩戴圍巾、穿著高領的毛衣或大衣，減少戶外暴露的時間。夏季吹空調時將溫度調至25-30℃，出風口不要對著頸部。

4.適當運動：游泳、打羽毛球、瑜伽、太極等活動對緩解頸椎病有一定幫助。