韓國小胖妹變身肌肉美女，蜂腰翹臀性感完勝歐美大妞！

腹肌撕裂者l｜ -fujislz-

能夠參加健體比賽的女人

身材一定有過人之處

下面這位來自韓國的小姐姐就性感得驚人！

這個霸氣十足的小姐姐

就是今年WBFF KOREA比賽中

韓國女子健體項目冠軍

Dakyo Ha

中文名何多巧

如果說維密秀是嫵媚動人

那麼韓國女子健體比賽

則是帥氣逼人

看看小姐姐霸氣的出場

身後的歐美大妞都成了陪襯！

一副睥睨眾生的自信

讓所有在場評委為之傾倒

雖然賽場的何多巧攻氣十足

但生活中的她

卻和所有姑娘們一樣靈巧可愛

五官精緻的何多巧

光看顏值

很難讓人把她和肌肉聯繫到一起

但當她換上比基尼之後

似乎就像自帶光環

柔美中帶著一絲英氣的五官

和她緊緻的線條相輔相成

總能吸引所有人的眼光

何多巧獲得的這一切榮譽

全是她日復一日的艱苦訓練

最初，她也是一個胖胖的小姑娘

緊身衣穿上，都會下意識吸氣再拍照

和所有姑娘一樣

她認為瘦就是美麗的真諦

於是何多巧從大量的有氧運動開始

不把自己練到癱軟誓不罷休

成功瘦身的她

覺得身材還沒有達到滿意的程度

隨著健身經驗變豐富

她意識到自己必須增加肌肉

肌肉是改變體型的關鍵

於是

她開始進行大量的力量訓練

在這些訓練中

她並不追求巨大的重量

而是揣摩其中的感覺

比如說

一、俯身驢踢

手與肩寬、膝與臀寬

不要扭曲身體

髖部始終面前正前方

用雙手來保持平衡

膝關節不變，抬起一條腿

儘可能高

你能感受到臀部的明顯收縮

二、懸垂舉腿

雙杠也好，單杠也好

懸垂舉腿都是很好的腹肌訓練動作

值得注意的是抬起高度

如果你抬得太低

就只能鍛煉到腰胯肌

因此，你應該抬過水平面

且後背不離開靠背

儘可能地去收縮腹肌

三、 坐姿史密斯杠鈴推舉

坐下時

杠鈴應在鼻尖正上方一掌高

背靠椅背、雙腳踏實、保持立腕

正手寬握抓住杠鈴

上推時，手臂幾乎完全伸直

稍停1~2秒進行頂峰收縮

而後慢慢下放

全程不要搖晃、避免慣性與爆發力

在飲食上

何多巧選擇的也是原始人飲食法

烤制、水煮者居多

這能讓她在賽前

保持很好的肌肉質感

就這樣

何多巧從2015年的53kg

直接增重到目前的60kg

很少有女生有這樣的勇氣

去增加自己的肌肉

當然了，如果不是職業選手

也沒有必要這樣去做的

成為職業選手之後

何多巧對自己的身體控制更加自如

在非賽季，她的體脂會明顯放鬆一些

也不會刻意去晒黑自己

我們知道

肌肉線條總是小麥色肌膚更明顯

但生活中的何多巧

其實也是個膚白貌美的小姑娘

出色的身材和顏值

讓她成為各種運動品牌和賽事的寵兒

她開始為拍攝宣傳照

鏡頭裡的何多巧

有著魅惑的眼神和曲線

休閑時刻度個假

也是絕對吸睛的存在啊！

練到何多巧這個程度

什麼腹肌馬甲線

自然想露就露

哪還用找角度？

喜歡這一型的朋友們估計要問了

女神缺男票嗎？

遺憾地告訴大家

何女神已經名花有主啦！

而且也是一位肌肉猛男

通過何多巧的故事

咱們都能夠發現

你能否擁有好身材

跟你的體質沒有多大關係

不管你肥胖還是瘦小

健身都能給你帶來巨大改變

無論健身的道路有多麼孤獨

你千萬不要放棄

一定要堅持下去

-THANKS FOR READING-

▼

女生這樣的身材才叫極品！！！

徒手練背這事兒，在家妥妥兒擼起來了！

看完Anllela Sagra的健身日常，男人們都充血了

健身愛好者都關注了腹肌撕裂者l（長按掃碼關注）▼