祛斑，從我們的飲食開始

色斑根源在於人體內部，想要徹底祛斑要從人體內部調理才行。而食療就是內部調理的最佳選擇，家常食物業可以吃出祛斑淡斑的效果。

木瓜燉銀耳

材料：木瓜1個，銀耳1小朵，蓮子、冰糖各適量。

做法：木瓜去皮，去籽去囊，切塊，銀耳泡發，蓮子去心，鍋中加水煮開，放入蓮子煮10分鐘，再放入泡發的銀耳煮約15分鐘，加入木瓜塊、冰糖再煮5分鐘即可。木瓜營養易被吸收，常吃祛斑美容。

爽脆西芹

材料：西芹300克，干辣椒、白糖、白醋、食醋、香油各適量。

做法：鍋中加適量清水，放入干辣椒熬煮出香辣味，接著將切好的西芹倒入鍋里，慢慢翻炒。當西芹已經完全炒熟，加入白糖、白醋、食醋、食鹽、香油調味即可。西芹富含維生素C，美白淡斑抗氧化。

檸檬牛奶汁

材料：青檸檬1個，牛奶200毫升，蜂蜜適量。

做法：檸檬對半切開，去皮，將檸檬肉放入榨汁機中，加入牛奶、蜂蜜攪拌均勻，過濾后即可飲用。檸檬活化皮膚細胞，預防黑斑，蜂蜜防治皮膚炎，兩者搭配可美白祛斑。

雙皮奶

材料：鮮牛奶一瓶，雞蛋2個，白砂糖適量。

做法：先將牛奶倒入碗中，隔水燉熟后冷卻，待碗面上凝結一層奶皮，再將牛奶倒出，奶皮；留在碗內；雞蛋打開，取雞蛋白與白砂糖和倒出來的牛奶混合拌勻，放入鍋中內隔水燉熟，隨即沖入有奶皮的碗內，待涼后，牛奶表面又凝結出一層新奶皮，即可食用。

適用於血虛失潤而致的面部黃褐斑、雀斑等，活血潤燥、活膚祛斑、健脾補氣。

芹菜拌竹筍

材料：芹菜150克，竹筍75克，精鹽、白醋、香油適量。

做法：將芹菜去葉，洗凈，斜刀切成1厘米小段，竹筍去皮洗凈，切絲備用，鍋里放入清水，燒熱後分別下入芹菜段、竹筍絲略掉，曬涼，放入盤中，撒上精鹽，加醋，淋上香油拌勻即可。

適用於妊娠期間面頰雀斑、皮膚不光滑

絲瓜荷花響螺湯

材料：絲瓜五百克，新鮮荷花3朵，紅棗兩枚，響螺片(干品）100克，生薑10克，食鹽少許。

做法：先將干響螺用清水浸透，洗乾淨備用，絲瓜用清水洗乾淨，削去皮，對半剝開，切塊備用，荷花、生薑去皮，切片，紅棗去核備用，砂鍋內加入絲瓜，響螺片、生薑和紅棗，改用中火燉3小時左右，在加入荷花瓣，燒滾片刻，加入少許食鹽調味，即可使用。

適用於陰虛內熱而致的雀斑、色素沉著

以上呢是今天小編給大家分享的食療祛斑法，因人而異，不是適合所以普人，畢竟每個人膚質不一樣，以後在祛斑方面有什麼不明白的地方可以聯繫小編，小編隨時恭候。