經期吃什麼減肥最有效 幫助減肥的四種水果

在經期的時候總是會選擇很多的水果來幫助進行減肥，那麼在經期的時候吃什麼水果是能夠快速的幫助減肥呢？今天就讓小編來告訴大家四種快速幫助減肥的水果吧。

經期能吃的水果：榴槤

榴槤是水果中的水果王，含有的營養成分也是最高的，都說一個榴槤勝過三隻老母雞啦，不過榴槤的味道是很沖的，不過很多的女性朋友還是很喜歡的呢，因為榴槤中是含有很多的澱粉，能夠很好在經期中進行代餐的作用，能夠幫助很好的活血是很多女性在經期的時候進行減肥的不錯選擇哦，因為在經期的時候身體就回進行身體的排毒，所以吃點榴槤是沒事的，不過在平時的時候盡量是少吃的哦，因為榴槤的熱量還是比較高的，選擇對的時間吃才能夠幫助減肥哦。

經期能吃的水果：橙子

在經期的時候吃橙子是很美好的哦，橙子是低熱量低脂肪的水果，而且橙子中是含有很豐富的纖維成分，能夠很好的促進腸道蠕動效果呢，能夠幫助身體在經期的時候排出更多的毒素幫助減肥哦。

經期能吃的水果：石榴

石榴和橙子是一樣的，都是低脂肪低熱量的食物，而且石榴是很容易讓人產生飽腹感的，能夠大大的減少在經期的時候進食太多的食物哦，而且石榴是中有很多的纖維素能夠快速的促進身體的消化，對幫助提高代謝是很有效果的哦，在經期吃石榴是絕對沒錯的。

經期能吃的水果：蘋果

在任何時候都是不能夠沒有蘋果的，蘋果本身就是一個寶，能夠很好的幫助身體進行防癌的效果，每天一個蘋果是保護身體的最好方法哦，除了這些蘋果還是能夠幫助減肥的，蘋果中含有大量的纖維素能夠很好的幫助促進腸道消化提高代謝效果呢，有效的幫助減肥瘦身。

經期不能夠吃什麼

1.茶葉

在經期的時候是一定不能夠喝茶的，因為在經期的時候身體就進去一個排毒的狀態，身體中的血液就急劇的流失掉，如果在經期的時候喝茶就破壞身體中的血小板，對身材會造成貧血的狀態，對身體不好。

2.辛辣的食物

在經期的時候是一定不能夠吃辛辣的食物，辛辣是食物是很容易導致身體的腸道消化不好，尤其是冷的食物對腸道蠕動是很不好的。

3.柿子

柿子的營養成分是很高的，但是在經期的時候吃大量的柿子是回導致身體的經期不調哦，以為在柿子中是含有很多的鞣酸，這種成分是會影響到排血量的，在經期的時候對的減肥是很不好的，所以在經期的時候一定要多注意。

經期適合做什麼運動

1.慢跑

在經期的時候是不適合一些快速的運動，慢跑是可以作為一個選擇的哦，慢跑能夠帶動身體的血液循環和脂肪燃燒幫助瘦身。

2.瑜伽運動

經期做瑜伽是很多人會選擇的，因為在經期做瑜伽是能夠很好的促進身體的骨骼活動和血液循環，讓身心都能夠得到放鬆幫助減肥哦。

小編結語

以上就是小編要給大家推薦的在經期能夠幫助減肥的四種水果了，每個女性朋友們，在每次例假來的時候是可以試一試這些食物哦，一定是能夠幫助減肥的哦。