中伏天，切記「6不做」，而有些人卻天天做！你身體是不想要了嗎？

據了解今年的三伏天會陪伴我們40天，要直到8月22日才出伏。雖然夏天已經過半，但是現在正值一年當中最熱的中伏天，很多人的自在時刻就是躺在涼席上，吃著冰鎮西瓜、冰棍、冰淇淋、喝著冰鎮可樂等等冷飲，看著電視，好不快活。然而，你可知道，在你快樂的享受這些冷飲時，這些冷飲也在肆意的傷害著你的身體！

我之前就有寫過三伏天除濕氣要少喝冷飲、少吃冰激凌，有網友評論中吐槽說，難道夏天不吃冰棍要留著冬天吃嗎？其實不僅是少吃冷飲，還有其他方面是容易加重我們體內濕氣的，下面我們就來看看，中伏天不宜做什麼？

1.不要連續暴晒，注意防晒

上午10時至下午2時，是陽光最強烈的時段，要盡量避免曬太陽。在太陽光下行走，肌膚最好不要外露，必須暴露在外面的臉部和手，應塗一些防晒霜。對於室外工作的人來說，如果出現大量出汗，口渴、頭暈、耳鳴、胸悶、心悸、噁心、全身乏力等狀況，這說明你已經出現脫水現象了，需及時補充水分了，如不然則會出現中暑狀況

2、不宜貪食冰凍西瓜

切開的西瓜冷藏后，瓜瓤表面形成一層薄膜，冷氣被瓜瓤吸收。食和時，口腔內的唾液腺、舌味覺神經和牙周神經都會因冷的刺激而處於麻痹狀態，不但難以品出西瓜的甜味，而且還會傷脾胃，加重體內濕氣的囤積。兒童消化機能較差，食用冰凍西瓜還會引起厭食、嘔吐、腹瀉等癥狀。

3、不宜大汗淋漓后洗冷水澡

夏天鍛鍊出汗后，不能立即洗冷水澡，因為夏天氣溫高，鍛煉時身體產熱增加，通過汗液蒸發及皮膚血管擴張是身體散熱的重要途徑。夏煉出汗后應適當飲用一些鹽開水，然後休息1小時左右，作一些準備活動再洗涼水澡。如果條件允許，最好洗溫水澡。

4、午睡不宜過長，晚上早睡

夏季午睡的時間一般以30分鐘至1小時為宜，時間過長不但會感覺頭腦發昏，肢體無力，還會影響夜間的睡眠質量。夏季合理睡眠時間應該是，就寢時間為晚上10：00~11:00，早晨起床時間為5：30~6：30。

5、不要頭髮未乾就睡覺

在夏季，很多人剛洗完澡洗完頭濕漉漉的就坐在空調屋裡，甚至頭髮不吹乾就睡覺，這樣會很容易導致濕氣入侵身體。所以，夏天最好把頭髮吹乾再入睡。還有最好不要10點之後洗頭，晚上洗頭因為頭皮的毛孔張開，吹風不能吹的完全乾透的關係，人會容易受涼，容易頭痛。

6、空調不宜大開冷風吹

久居空調房間，會令人感到頭痛、頭暈、失眠、胃腸不適、乏力身倦，還會有類似著涼感冒的癥狀，甚至會降低人體的抗感染能力，這就是「空調病」。室內溫度不要調得過低或過高，以免與外界氣溫相差過大；房間內要保持清潔衛生，禁止在室內吸煙。

三伏天的天氣那麼高溫，而且天氣多變，人們飲食有不注意，很容易導致濕邪進體，所以我們該怎麼應對濕氣呢，又有什麼方法可以祛濕呢？接下來就為大家介紹除了「5不做」以外的其他方法。

1、食療法

民以食為天，吃的好，百病除！關鍵是吃什麼呢？當然是薏米。

目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米。

金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼后稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

薏米味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,是中醫常用的祛濕葯。

薏米紅豆粥：

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。

然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。

薏米百合粥：

材料：干百合25 g 薏米50g 大米30g

做法：將薏米、大米洗凈並用水泡上三個小時以上，將泡好的薏米和大米放入鍋中，放入百合，再放入適量的水，先用大火煮20分鐘，然後轉小火煮60分鐘左右。可根據個人口味添加適量的冰糖或者紅糖。

2、運動法

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

三伏天養生小提示：夏季酷熱，①要避免油膩辛辣食物，飲食清淡適量；②不要久坐、勤運動；③要多喝白開水，並且要定時飲水，不要等口渴時再喝。

結語：

三伏天您這六件事做了嗎？

您還有什麼其他的養生方法嗎？

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