預防高血壓吃什麼水果好 高血壓生活上應該注意什麼

水果含有豐富的營養物質，可以補充人體所需的元素，而且味道鮮美，價格便宜，受到大眾的喜愛!另外，水果還具有預防和治療疾病的作用，比如常見的高血壓疾病!那麼，預防高血壓吃什麼水果好呢?

預防高血壓吃以下水果好：

1、梨：清熱鎮靜、護肝、防便秘，防止動脈粥樣硬化，預防高血壓。

2、柑：強化末梢血管組織，降低毛細血管脆性，預防高血壓。

3、橘子：降低冠脈毛細血管脆性，降低血清膽固醇。

4、金橘：強化微血管彈性。

5、檸檬：增固毛細血管，提高凝血功能，預防高血壓。

6、蘋果：保護血管，減少血栓形成，預防高血壓。

7、西瓜：軟化及擴張血管，降血壓。

8、山楂：清除血管沉澱，預防血栓形成。

9、紅棗：補血、護肝，預防高血壓。

高血壓生活上應該注意：

1、限制食用含膽固醇多的食物，如肉食動物的腦、肝、心、魚子、肥肉、豬肉、黃油、骨髓等。每日進食膽固醇的總量應在300mg以下。如果血脂持續過高，還應限制高糖類食物。經常注意多食蔬菜和水果，它們富含維生素，有利於促進脂質代謝的功能。此外，蜂蜜、海蜇、海參、茭白、芹菜、醋、枸杞子、荸薺等對降血壓有一定作用。

2、患者注意食養是一方面，另一方面要注重烹調方法，加工的食品、湯劑以清淡為好。醬菜、榨菜、松花蛋、鹹肉、火腿等含鈉鹽較高的食物，如食之過多，在內分泌的作用下能使血管敏感性增加，引起細小動脈痙攣，使血壓升高。ta羅藏降茶能夠有效改善腸胃環境，改善血脂粘度和血管通透性，改善高血壓。

3、高血壓病人不宜做激烈運動,跑步、登山均不可取,只宜散步、柔軟體操、打太極拳,可增強血管的舒縮能力,緩解全身中小動脈的緊張,有利於降壓。過熱、過涼的水都會刺激皮膚感受器,引起周圍血管的舒縮,進而影響血壓。30-35攝氏度的溫水洗臉漱口最為適宜。