女人身體有這6大特徵，說明你很健康，能長壽！

每個女人都想要有一個美滿的人生，幸福的家庭，良好的人際關係，穩定的工作。而這一切，都需要一個健康的身體作為基礎，身體健健康康的不比什麼都重要嗎？

【6大特徵說明你很健康】

特徵一、指甲紅人無棱

指甲是與人體的臟腑經絡有直接聯繫的，通過指甲就能充分的反映人體的健康變化。

指甲的健康關乎身體的營養狀態，維生素的攝入，以及排毒的穩固。指甲紅潤無棱說明氣血足，不缺鈣，也說明內分泌的正常。

特徵二、體重保持穩定

除了過瘦和過胖的人外，體重恆定是健康的重要標誌。穩定的體重代表了你的身體處於平衡狀態，而身體也處於健康狀態，這時候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的減肥或增肥。如果體重突然變化就意味這不健康了。

特徵三、頭髮潤澤

女人都想要有一頭飄逸的秀髮，這是沒錯的。中醫認為，「腎者，其華在發」，「發為血之餘」。頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁，不僅依賴於腎中精氣之充養，還有賴於血液的濡養。越是健康的人，精血越是充盈，頭髮自然就潤澤。反之，當精血虧虛時，頭髮易變白而脫落。

特徵四、月經周期正常

經期癥狀正常是生殖系統健康的標誌。疼痛難忍、不規律、出血持久，出血量過多的都要諮詢醫生，一般不正常的原因有：過度勞累、體虛傷寒、鬱氣堆積等。

特徵五、尿液清澈

如果你每天都要小便幾次，而且尿液呈淡黃色，而不是深色，說明身體水分充足，腎臟健康；完全沒顏色的尿液說明身體水分過多，會使身體流失重要的鹽分和電解質。

特徵六、牙齒堅固

中醫認為，「腎主骨」，「齒為骨之餘」，牙齒是骨的一部分，與骨同源，所以牙齒也依賴腎中精氣來充養。若腎精充足，則牙齒堅固、齊全。精髓不足者，則牙齒鬆動，甚至脫落的可能。

女人最實用的長壽秘籍

每天睡足7小時

俗語有：男靠吃，女靠睡。在睡眠上最好保持在7小時左右為宜，良好的睡眠能讓女性保持注意力和快樂感，還能養好皮膚。

睡前喝點牛奶，吃點燕麥等助眠食物；睡前2小時不劇烈運動，晚9點后不玩手機；白天中午再休息半小時到一小時；此外，女性在經期因為失血過多，可適當地增加睡眠時間。

女人要「熱養」

中醫認為：男主陽，女主陰，女人多半是內虛體質，因此，女人更怕冷，需要「熱養」。

①泡腳

最好在睡前1小時用熱水泡腳，水溫在41度左右最佳，適當放些薑片、艾蒿、花椒等性溫的材料，幫助女性祛濕體內濕氣和寒氣，可以保宮暖陽。

②飲茶

茶中富含豐富的茶多酚和兒茶素，適量飲用能幫助機體抵抗癌細胞的侵染，還能增加機體活力，起到養生作用。

蒲公英刺玫茶泡水：蒲公英入肝、胃經，擅清肝胃熱，並且可幫助肝臟排毒解毒，促進其自我修復，還能激發機體的免疫功能，達到利膽和保肝的作用。刺玫花就是野生的小玫瑰花，有「解郁聖葯」的美稱，它具有疏肝理氣、解郁、活血散淤的功效，並且玫瑰花性溫可以中和蒲公英的寒性，不寒不燥，適合更多人飲用。

五加棗仁茯苓茶：據《本草綱目》記載：「寧得一把五加，不用金玉滿車。」五加益氣健脾，補腎安神。對於脾臟虛弱，體虛乏力，腰膝酸痛，失眠多夢尤為有效。再加上茯苓性味甘淡，具有利水滲濕，健脾和胃、延緩衰老、寧心安神的作用，適用於脾虛食少、心神不安、失眠多夢等症，對婦女及老年人滋補效果最佳。

女人每天補鈣1000mg

女性在月經來潮時，鐵流失會加快；更年期后，由於激素變化，骨質流失速度也會加快，因此女人更需要補鐵和鈣。

每天喝250克純牛奶，這是補鈣的理想辦法；晴天時在11點前或15點后，在室外曬太陽15~20分鐘；當多吃牛肉、雞胸肉、三文魚、動物肝臟、黑朱古力等富含鐵的食物。

女人多排解鬱氣

女人確實比男人更需要排解情緒垃圾，「哭」和「說」是女人緩解壓力的利器。另外，練習深呼吸也是女人解郁的妙招。

肺主氣，司呼吸。清氣和濁氣在肺內進行交換，吸入氣體質量對肺的功能有很大影響，深呼吸也有助於排解壓力，釋放情緒。

在步行或靜止狀態下，根據自己的健康狀況，慢慢地吸氣，然後收縮嘴唇作吹喇叭狀呼氣，長此以往，可明顯改善肺功能和心態。