吸煙對高血脂的危害

吸煙對高血脂的危害，高血脂的人在日常生活中都應該有所注意，最好戒煙戒酒，因為有科學證明吸煙容易使血脂水平升高，引發動脈粥樣話，造成嚴重的後果。

吸煙有害身體健康，這是大家都非常清楚的，尤其是高血脂的患者在生活中各個方面都需要做好護理，必須要杜絕吸煙，這是因為吸煙很容易誘發危險的病發症，甚至會危及生命，那麼吸煙對高血脂的危害具體有哪些呢，下面就來一起了解這個問題。

吸煙對高血脂的危害

一、吸煙對高血脂的危害

吸煙引起血脂水平升高和脂蛋白分佈的變化。

包括總膽固醇水平的升高、高密度脂蛋白膽固醇水平下降，它們二者的比率升高，後者系預測動脈粥樣硬化性心血管病的一項重要指標。研究還發現，被動吸煙的青少年上述比率也增高，他們也有發生動脈粥樣硬化的危險。

二、高血脂的日常護理

1、低脂飲食

高血脂護理應多吃含蛋白質及不飽和脂肪酸多、含膽固醇及飽和脂肪酸少的食物，如瘦肉、魚（帶魚除外）、蝦、豆製品、水果及蔬菜等；少吃富含飽和脂肪酸及含膽固醇多的食物，如奶製品、蛋黃、帶魚腦、肝腎及腸等動物內臟。另外，應防止進食過多的糖類，包括糖果及甜食。

2、枕頭不宜過高

當我們的血脂過高時，血液流動比正常人慢，睡眠時更慢，如果再睡高枕，血液流向頭部的速度就會減慢，流量也會減少，就容易發生缺血性腦中風，也就是常說的腦梗塞。

3、控制總攝入熱能

總脂一般僅占攝入總熱能的30%；蛋白質應占攝入總熱能的10%~20%。糖類占攝入總熱能的50%~60%。每天進食的膽固醇應《300毫克；嚴重的高膽固醇血症患者，每天進食的膽固醇應《200毫克。每天進食主要來自豆類、穀類、水果及蔬菜的纖維素應≥35克。

4、改善生活方式

高血脂護理停用女性激素類口服避孕藥，戒煙，避免過度飲酒。根據年齡、性別等不同特點，適當增加體力或文體活動，消除過度的精神緊張。

5、不宜服用大量安眠藥及降壓藥

安眠藥及降壓藥均在不同程度上減慢睡眠時的血液流速，並使血液粘稠度相對增加。高血脂患者原本血液粘稠度就高，血液流速相對較慢，容易誘發腦中風。高血壓患者夜間血壓會較白天低，也不宜睡前服藥。

6、合理減肥

原則上保持理想體重，也就是保持體重指數在20~25範圍內。體重指數=體重（公斤）/身高（米）的平方。體重指數》27即為超重，應減少攝入總熱能。降低體重的速度以每周減輕0.5公斤~1公斤為宜。

吸煙對高血脂的危害真的是不容小覷的，高血脂的患者為了自身的安危避免併發症的發作還是應該戒煙，戒酒，平時的飲食還有生活習慣也要都有所注意，晚上睡覺的時候枕頭不要太高，晚飯不宜吃的過飽，這些細節對於高血脂患者都是很危險的。

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