健身 | 前凸后翹全靠吃？真的假的？

馬甲線

比基尼橋

腰窩

臀線

背溝

……

⬆⬆⬆

這樣的身材有多少妹子想要的

put your hands up!!

我我我！！！

小編我第一個舉手

很多女孩兒都想要一副前凸后翹的好身材

為了達到這個目標

很多人選擇了各種各樣的方法

⬇⬇⬇

1、節食，聞一聞當吃過了

2、去健身房擼鐵的

3、還有選擇吃號稱有減肥豐胸豐臀等奇效葯的人

那問題來了

你們覺得效果好嗎？

最近ins上一個知名的健身網紅博主表示：

你們這些想要靠節食鍛煉達到好身材的人別做夢啦！

想要翹臀和大胸，那你就要多吃點兒啊！！

嗯……

這個建議是一名來自聖地亞哥的健身教練說的

平日里她經常會po自己的健身照

以及一些短的健身視頻

用來指導冬粉們進行鍛煉

⬇⬇⬇

還有一些生活照

⬇⬇⬇

（看這馬甲線！）

但是前凸后翹的好身材

並不是她火起來的主要原因

主要是因為她po了這樣一張對比圖

不難看出，右邊比左邊更結實，更重

但體型不要好太多……

這位教練表示：

堅持每周鍛煉6天，從每天攝入熱量1800卡路里，提高到2200卡路里。

我並不是很注重體重那個數字，事實上，我這一年還重了大概20多斤的樣子……

（對，不僅不「瘦」，還重了）

當然

吃不能亂吃

還是要吃低脂少鹽高蛋白的食物

要知道減肥的正道是

消耗>攝入

管住嘴邁開腿

永遠是對的

而且想要前凸后翹

光做有氧是不行的

一定要

無氧！

無氧！！

無氧！！！

要減脂增肌，才能有好身材

在這裡還要告訴那些喜歡吃水果減肥的妹子

以後別再用水果當減肥餐了

因為……

在四川省宜賓

有一位八旬老人謝光均養了16頭豬

這些豬常年吃水果

一天能吃兩、三百斤瓜！！！

水果是從批發市場撿回來的

每天撿幾百斤

去年養的豬

最重的達到了900多斤！

雖然豬本來就胖

900斤好像不能全賴在西瓜上

但是，吃水果減肥真的是個好方法嗎？

《每日郵報》曾經報道指，靠水果減肥並不是一個好方法，因為它會讓你越吃越餓！

幾乎所有的碳水化合物中都含有葡萄糖，它主要給人體細胞提供能量；而果糖主要來自於水果、蔬菜，還有蜂蜜以及沙拉醬等，它是為肝臟的新陳代謝做貢獻。

美國南加州大學研究表明，果糖能直接激發食慾，讓人更想吃東西。

減肥的人該怎麼挑選水果？

水果的含糖量也是有高有低，如果要減肥，就要盡量吃含糖量低的了。

含糖量低的水果(含糖量4%~10%)，例如西柚、西瓜、青梅、草莓、楊梅；含糖量中等的水果(含糖量10%~15%)，例如橘子、木瓜、桃子、蘋果、葡萄、鳳梨、奇異果、石榴；含糖量高的水果(含糖量>15%)，例如香蕉、柿子、荔枝、山楂、甘蔗、鮮棗。

減肥期間不建議多吃含糖量高的水果，而且每天的水果攝入量控制在200克內。

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