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白領一族睡前這樣做,只需5分鐘!讓你快速排毒,拒絕做「毒」女人!

白領一族睡前這樣做,只需5分鐘!讓你快速排毒,拒絕做「毒」女人!

睡眠是身體進行自我調整的重要時刻,白領一族經過一天繁忙的工作,早已身心俱疲。唯有這時候才能好好放鬆放鬆,睡前排毒不僅可以提高白領一族的睡眠質量,還能讓身體一天吸收的毒素睡一覺就能代謝完。在睡前做一做以下這幾項,讓你第二天容光煥發

白領一族睡前做這五件事,不僅排毒養顏還能瘦身

推腹

推腹法就是通過簡單的手法,幫你清掃經絡垃圾,從而達到舒肝理氣、開胃健脾,補腎養心的目的,這對於情緒病發胖的效果十分有用。

如何推腹?

最好是躺在床上,先用雙手握拳或用掌跟,從胸的正中央往肚臍眼下方推過去,只有這一個方向,不要逆推,如此推10-20次。

梳頭100遍

睡前梳頭100下能起到美容、瘦身、安眠等作用。因為頭部的穴位很多,而且都是在身體重要的經絡線上,疏通了頭部,能幫助全身的內循環變得順暢,不讓脂肪堆積,輕鬆瘦身。

瘦身除了要堅持,關鍵還是管得住嘴、邁得開腿,千萬不能盲目減肥。希望大家都能健健康康地瘦下去!

伸懶腰

在睡前可以伸幾個懶腰,對減輕一天疲勞是絕對有好處的。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動,並保持脊柱正確位置,保證你在睡眠中的內循環順暢不受影響,讓體內的人體垃圾由相應的臟器處理後排出體外,可對身體有健美和瘦身有作用。

敲膽經

按摩敲打膽經,可以舒經通絡、活血排毒,血液循環快了,身體就會有足夠的能量來排除垃圾,體內的水腫、毒素自然就會去除,按摩敲打的部位就會瘦下去。

如何敲膽經?

簡單來講就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處,主要是敲打環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。為了避免肝臟上火,敲膽經要在晚上11點前進行。

熱水泡腳

熱水泡腳可以改善局部血液循環,驅除寒冷,促進代謝,最終達到養生減肥的目的。

注意事項:

1、時間不能太長,最好控制在15--20分鐘;

2、水溫不能太高,最佳水溫在50℃以下;

3、飯後半小時內不宜泡腳;

4、泡腳最好用較深的木質桶或搪瓷盆,最好讓水一直浸泡到小腿。

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