如何預防孕晚期長妊娠紋 先做好這五點吧

看著日漸增大的肚子，想到寶寶就快出來了，心裡別提有多開心，but，孕晚期妊娠紋出來搞事了，一天天變大變粗，真的很醜很醜~

WHY|孕晚期為何更容易長紋？

懷孕期間內分泌的改變，這時腎上腺皮質分泌的激素增加，它抑制了纖維母細胞的功能，使構成彈力纖維的成分——彈力纖維蛋白分解、變性，彈力纖維就容易斷裂。加上懷孕時增大的子宮撐的力量，腹部等處的皮膚的彈力纖維就更容易斷裂，破壞了正常皮膚的完整性，所以就產生了肚子皮膚上的花紋，妊娠紋是不必治療的，也沒有特效的療法。

HOW|如何預防祛除妊娠紋

預防妊娠紋的工作應該從懷孕三個月後開始。你可以通過多種方法來預防，一起來學學技能吧↓↓↓

❶增強皮膚彈性

孕期要避免攝取過多的甜食及油炸食品，應攝取均衡的營養，改善皮膚的膚質，幫助皮膚增強彈性。

溫馨tips：

A、吃些對皮膚內膠原纖維有利的食品，以增強皮膚彈性。

B、控制糖分攝入，少吃色素含量高的食物。

C、每天早晚喝兩杯脫脂牛奶，吃纖維豐富的蔬菜、水果和富含維生素C的食物，以此增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。

❷控制體重增長

在懷孕時體重會有所增長，每個月體重增加不宜超過2公斤，整個懷孕過程應控制在11-14公斤。

溫馨tips：

A、早上起床后，可先喝一大杯溫礦泉水，它可以刺激腸胃蠕動，使內臟進入工作狀態。

B、調整飲食習慣，盡量吃新鮮水果，喝脫脂奶，喝清湯，多吃低糖水果，少吃餅乾和沙拉。

C、適度的運動或輕便的家務有助皮膚彈性恢復。

❸適度的按摩

防止或修復妊娠紋，建議新媽咪從懷孕3個月開始到生完后的3個月內堅持腹部按摩，可考慮使用有收緊功效的精油，促進表皮細胞分裂生長，使皮膚緊緻、彈性、不鬆弛。

❹運動：適量的運動對於預防妊娠紋也是很有幫助的。准媽媽們可以堅持每天散步，或者做一些簡單的瑜伽動作，通過消耗一定的脂肪避免體重過快地增長，預防妊娠紋的出現。

❺營養：通過均衡的飲食，從孕早期開始就改善肌膚的膚質，避免妊娠紋的發生。可以多吃一些對膠原纖維有力的食物，像豬蹄。多吃水果和蔬菜，堅持每天一杯脫脂牛奶，值得注意的是，要盡量避免攝取過多的甜食和油炸食品。

·番茄汁

原料：番茄2個，水適量

做法：將番茄剝皮，加適量的水放入攪拌機中打碎即可。

營養小秘密：西紅柿具有保養皮膚功效，可以有效預防妊娠紋。對抗妊娠紋火力最強的武器就是番茄。這是因為番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化、妨妊娠紋的超強戰鬥力，能夠幫助准媽媽有效緩解妊娠紋。

溫馨tips：西紅柿性寒，空腹食用容易造成腹痛，所以准媽媽食用前應先吃點其它食物。

·奇異果優格

原料：奇異果1個、優格1杯

做法：奇異果清洗乾淨，切成兩半，用勺子挖出中間的果肉，放入優格杯中即可。

營養小秘密：奇異果被譽為水果金礦，含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。其中的維生素C能有效地抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙，可以有效對抗准媽媽妊娠紋。

溫馨tips：脾胃虛寒的准媽媽不可多吃，容易引起腹瀉。

【小結】

妊娠紋雖然對顏值有影響，但這是孕期的正常表現，孕媽們不要太過擔心，也不要隨意購買一些去除妊娠紋的產品，最好在醫生的建議下使用相關產品，保證胎寶寶的安全。