速轉救命！有人靠這些蔬菜降血壓？結果……

較真鑒定

1、特定的食物沒有降血壓

功效。

2、調整生活方式，的確能降低血壓，比如「降血壓食譜」。但「降血壓食譜」並非因為「XX」成分所以能降血壓，而是避免高脂肪、高膽固醇、高鹽低鈉、高糖等危險因素。

3、調整生活方式作為預防或者「保守治療」的一種嘗試，並非對所有人都適用，它永遠無法代替藥物。

高血壓是一種極為常見的健康隱患，被稱為「沉默的殺手」。它沒有明顯的癥狀，但是會導致心臟疾病、腎臟疾病以及中風等其它疾病。

高血壓的主要特徵是體循環動脈血壓收縮壓高於140毫米汞柱或者舒張壓高於90毫米汞柱。如果是收縮壓在120或者舒張壓在80以上但沒有達到高血壓程度，被稱為「高血壓前期」，意思是正向高血壓的方向發展，所以也應該引起重視。

高血壓非常普遍——按照美國的統計，隨著年齡的增加，三分之二的人血壓都會升高到高血壓的範圍。隨著對健康的關注，人群中高血壓患者也越來越多。

除了蜂蜜，這些食物本身都還是不錯的食物。但是，它們的「降血壓功效」都是從「含有XX成分」演繹出來的。這些成分的降血壓功效只是有一些「初步研究」證據，至於「要吃多少才能降低多少血壓」目前沒有數據支撐。

既然不知道吃多少才是「多吃」，也不知道吃了之後「能降低多少血壓」，把高血壓問題的解決寄託於它們，就是非常不靠譜的事情。

實際上，生活方式的調整的確能夠降低血壓。根據科學數據，以下是有助於降血壓的生活方式：

1、降血壓食譜：以植物性食物為主，強調蔬菜、水果和低脂奶製品；比如蔬菜、水果、全谷、堅果、禽類、魚類可以多吃，而紅肉（豬牛羊肉）、全脂奶製品、蛋黃、糖以及含糖飲料等應該減少或避免攝入。

2、盡量降低鹽的攝入量。對於高血壓人群來說，最好是限制到4克以下。這裡涉及的鹽不僅指做菜時用的鹽，還包括食物中本來的鈉元素。比如醬油、味精、鹹菜、腌肉等。

3、戒煙戒酒。大量吸煙對血管的生理狀況有很大影響，會導致心臟和血管疾病。如果大量飲酒，也會導致血壓升高。

4、保持合理體重。體重與血壓是正相關的——越胖的人，高血壓的風險就越高。

5、適當運動。凡是增加身體物理運動的活動都會有所幫助，比如步行、騎車、適當的體力勞動、爬樓梯等。

生活方式的改變，可以作為預防或者「保守治療」的一種嘗試，但是它永遠無法代替藥物。對於選擇以上生活方式血壓依然很高的人來說，應該要選擇求助醫生或者服用藥物。

實際上，藥物也不是那麼可怕。對於大多數合法生產的降壓藥而言，副作用都非常微弱甚至沒有。但如果耽誤了治療，很有可能造成更嚴重的後果。

高血壓是「沉默的殺手」，不發威的時候像個hello kitty，一旦發威，那可就是致命的。