由於女性在生產過程中要耗費大量體力,失血多,身體非常弱。因此,月子飲食首先要補充充分的熱量和各種營養素,同時還要照顧到尚未恢復的腸胃功能。那麼,小編說說坐月子到底該怎樣吃才更好呢?
1、精是指量不宜過多
產後過量的飲食除了會讓產婦的體重增加外,對產後的恢復並無益處。如果是母乳餵養嬰兒,奶水很多,食量可以比孕期稍增,最多增加1/5的量;如果奶量正好夠寶寶吃,則與孕期等量亦可。
2、雜是指食物品種多樣化
產後飲食雖有講究,但忌口不宜過,葷素搭配還是很重要的。進食的品種越豐富,營養越平衡、越全面。
3、稀是指水分要多一些
乳汁的分泌是新媽媽產後水的需要量增加的原因之一,此外,產婦大多出汗較多,體表的水分揮發也大於平時。因此,產婦飲食中的水分可以多一點,如多喝湯、牛奶、粥等。
4、軟是指食物燒煮方式應以細軟為主
產婦的飯要煮得軟一點,少吃油炸的食物,少吃堅硬的帶殼的食物。因新媽媽產後於體力透支,很多人會有牙齒鬆動的情況,過硬的食物一方面對牙齒不好,另外一方面也不利於消化吸收。