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男性備孕補這些 有助於備孕成功

圖片來源:昭元攝影(配圖與本文內容無關)

補充充足的優質蛋白質

蛋白質是細胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原材料,合理補充富含優質蛋白質的食物,有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。男性備孕需要注意,攝取富含優質蛋白質的食物但不能超量攝入。蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡,造成維生素等多種物質的攝入不足,並造成酸性體質,對受孕十分不利。

補充適量的鋅元素

鋅對於精子生成、提高精子數量很大的影響,鋅元素的缺乏會領男性性激素分泌減少,從而使性功能下降,睾丸縮小,從而影響精子的生長、成熟,會出現精子數目減少,精子活力下降,精液液化不良等情況。

鋅元素會影響精子代謝和活動力,對性腺的發育也有影響。當人體缺乏鋅時,腦垂體功能會受影響,促性腺激素分泌減少,可使性腺發育不良或使性腺的內分泌功能發生障礙。

男性同樣需要補充葉酸

葉酸,正在備孕期間的未准爸爸媽媽們都需要補充葉酸的,因為葉酸的攝取對男性精子也是有影響的。所以備孕中的夫妻們每人每天攝取的葉酸量不要低於400毫克。除了葉酸片等,也可以在生活中吃一些富含葉酸的新鮮蔬菜和豆製品等食物。

含鎂食物

鎂有助於調節人的心臟活動,降低血壓,預防心臟病,提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

備孕男性不能吃的食物

葵花籽:葵花籽的蛋白質部分含有抑制睾丸成分,能引起睾丸萎縮,影響正常生育功能,備孕爸爸不宜多食。

大蒜:大蒜有明顯的殺滅精子的作用。備孕爸爸如食用過多,對生育有著不利的影響,故不宜多食。

芹菜:芹菜有抑制精子生成的作用,從而使精子數量下降,出現陽痿不舉。常吃芹菜可致男性精子數量減少,但停吃16周后,又可恢復到正常精子量。

大豆和啤酒:精子在與卵子接觸時會釋放出某些物質突破卵子的外層薄膜,鑽進卵子使其受精。大豆、啤酒中含有仿荷爾蒙化學物質,試驗顯示,精子只要接觸到極少量這類化學物質,就會太早消耗能量,使精子與卵子的給合率下降。

小么提醒:煙草中含有多種化學致癌物及有毒有害物質。大量研究都表明,吸煙對男性睾丸和生殖細胞有不利影響,不僅會影響男性精子質量,破壞其DNA完整性,還會增加嬰兒哮喘等呼吸系統疾病的風險,甚至可能影響下一代的生育能力。

另外,酒精會對睾丸內的生精細胞產生負面影響,易造成精子畸形率升高。若長期大量飲酒,酒精進入胎兒血液,會使其發育不良。雖然精子有一定生長周期,醉酒後3個月再懷孕,精子會新生,不會受到酒精傷害。但人體非常複雜,不良生活方式對人體的傷害是累積的、不可逆的,要趁早改掉生活中的壞習慣。



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