腸道健康可減輕抑鬱 腸腦關係比想象中重要

經常有人在生氣的時候問他吃飯會答道：「已經被氣飽了！」而另外有些人因為牽挂和思念一個人「茶不思飯不想」，還有人因為要在重要場合演講而緊張到吐。腸胃和大腦到底有著什麼神奇的聯繫呢？

美國哥倫比亞大學邁克爾·格爾森曾經在《科學美國人》雜誌發表的文章聲稱，多種讓人情緒愉快的激素和神經遞質如，五羥色胺、多巴胺，大概有95%是在腸道裡面合成的。加拿大安大略省McMaster大學的研究者對連接人類腸道和大腦之間的上百萬細菌進行了研究，他們發現，我們的腸道和大腦之間的關係比預料中的還要緊密，當一個人缺少腸道細菌的時候的情緒也會受到影響。他們發現，使用益生菌治療患者會使他們的情緒發生變化，明顯改善了他們的抑鬱狀況。他們的文章發表在在《胃腸病學雜誌》。

（Illustration by Serge Bloch ——NatureNews）

腸神經系統不完全受大腦支配

都知道我們人體的第一大腦是我們的中樞神經系統。中樞神經系統主要功能是傳遞、儲存和加工信息，產生各種心理。但植物神經系統具有相對獨立性，就不完全受大腦支配。腸神經系統的自主性很強，也不完全受大腦意識支配，因此也被稱為「第二大腦」。

腸胃運動也會影響人的情緒

人類的腸胃中生活著300-500種細菌，有很多是幫助我們消化食物並且保持消化神經系統正常運轉。「益生菌」，也就是所謂的有益細菌不但幫助我們的消化系統，同時還在幫助我們減輕抑鬱。科學家們認為這些細菌同時也在控制著消化相關的神經活動。有新證據顯示，益生菌還在影響著一個人的精神狀態或者說情緒。

消化道是人體內分佈最長的器官，其中小腸有5-6米，結腸有1-1.5米，如同第二「司令部」，具有自主調節的功能。人在休息狀態下胃腸仍在運動，除參與消化吸收食物外，還參與身體內其他器官功能的調節，包括影響人的情緒。研究者們發現情緒的很大一部分受腸道神經系統影響，例如 「忐忑不安」-butterfly in the stomach-就是腸道對生理壓力或緊張的提示信號。甚至，人類幸福感的體驗也是依賴於從腸道這個「第二大腦」向上傳至大腦的信息。

讓腸胃關照大腦腸胃保健很重要（圖片來自網路）

腸胃健康的比想象中重要

腸道是人體最大的消化器官和排毒器官,是人體最大的免疫系統,它的健康決定了你的健康和美麗。

1）腸道是食物消化器官，是營養吸收最重要、最關鍵的器官：人體所需的各種營養物質中有99%是從腸道吸收進入的。

2）腸道是人體排泄廢物和毒素最重要的、最關鍵的一個器官：人體的廢物和毒素，80%從腸道排出。

3）腸道還是人體最大的免疫器官呢：腸道是抵禦毒素及有害物質的第一道防線。

4）腸道內的有些細菌有合成B族維生素的功能，我們人體需要的B族維生素，有一部分是在腸道合成並吸收的。

然而，腸胃健康卻很少引起我們的重視，在工作壓力巨大的社會現實下，人們常常忽視腸胃的健康。腸胃如此重要，合理的飲食結構，規律的飲食習慣加上適量的運動，讓腸胃和大腦能健康地良性互動！不暴食暴飲，不長期食用刺激性食物，不亂用濫用抗生素類藥物，保護腸胃的益生細菌，相信我們的精神狀態和身體狀態都會更健康，而生活也會更美好的！

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