孕婦睡覺打呼嚕正常嗎 孕婦打呼嚕的這些真相你知道嗎

孕婦睡覺打呼嚕一般屬於正常的。

理由：

睡覺打呼嚕是因為鼻腔腫脹的緣故所致。而懷孕期間，孕酮增加可能會使准媽媽鼻腔里的軟組織腫脹，並部分堵塞呼吸道。另外隨著胎兒增大，腹壓增加，膈肌上抬，孕婦呼吸道阻力增加，肺含氣容積減少，體重不斷增加等因素，都會使呼吸負荷和耗氧量增加，從而加劇打呼嚕和孕婦對氧的供需矛盾，出現打呼嚕的癥狀，這一般來說是屬於正常的，准媽媽可通過左側卧睡緩解。

孕婦睡覺打呼嚕正常嗎-孕婦睡覺打呼嚕的原因

1、孕期正常反應

孕期體重的增加、子宮隨著胎兒的發育不斷的增大，使得准媽媽的膈肌抬高、呼吸道比以前更為狹窄，就會出現睡覺打呼嚕的癥狀。

2、惡性打呼嚕

孕婦睡覺打呼嚕除了上述的孕期正常反應外，還可能出現惡性打呼嚕的情況，多為上呼吸道堵塞所引起的，比如腺樣體增殖症、齶 扁桃體 肥大、各種鼻腔疾病等造成經常性鼻子不通氣，需要通過口來呼吸，所以，就會出現睡覺打呼嚕的癥狀。這種情況打呼嚕的癥狀是暫時的，只要導致打呼嚕的疾病治癒后，也就不會再打呼嚕了。

孕婦睡覺打呼嚕正常嗎-孕婦睡覺打呼嚕怎麼辦

1、合理飲食

肥胖是造成孕婦睡覺打呼嚕的重要原因之一，所以，要想治療打呼嚕的情況，控制體重很重要，這首先就應在飲食上多注意，建議膳食結構合理均衡，一日三餐有所節制。常吃富含維生素A、C及葉酸的蔬菜水果，盡量少吃或不吃高脂高糖類食物，以免熱量過剩造成肥胖。

孕婦應常稱量體重，每周增加0.5公斤，到足月分娩前，總體重增加9～11公斤為宜。也不要因懷孕，中斷了正常的工作和活動，以免使熱量蓄積過程。

2、適量的運動

控制體重除了要注意飲食外，還應有適當的運動。尤其是已經發胖的孕婦，應在醫生的指導下進行適度的運動，比如每天散步30分鐘，或者做孕婦瑜伽、孕婦操等，減肥的同時還有利於母嬰健康。

3、左側卧睡

准媽媽睡覺時，盡量不要採取仰卧體位，因為肥厚的喉部肌肉和舌根，很容易后墜而堵住氣道，所以應採取左側卧睡覺，改善打呼嚕的同時還能有利於胎兒發育。

如果沒有養成側卧睡覺的習慣，可嘗試在睡衣背後的適當部位縫上一個小球，把它當成「提醒裝置」，當孕婦在睡夢中翻身成仰卧位時，就會被小球頂一下，並自然地改為側卧位了。經過一段時間訓練，就能條件反射地養成側卧睡覺的好習慣了。當然這個小球的大小要合適，軟硬也要適中，以不傷及人體為原則。

4、養成良好的生活習慣

打呼嚕的人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高、心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生。所以孕期要重視血壓的監測，增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。必須戒煙戒酒，也不要服用安眠藥，因為這些都會使打鼾加重，並影響胎兒的正常發育。

5、對症治療

若是准媽媽睡覺打呼嚕是因為呼吸道疾病所致，應去醫院做相關檢查並在醫生的指導下對症治療。待疾病治癒后，打呼嚕的癥狀就會緩解。